ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ
• 2. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• 3. ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಾಡಿ
• 4. ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ
• ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು

ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಗ್ರೇಡ್ 1 ಅನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆ, ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ ಅನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಯ ದೈನಂದಿನ ಅವಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲಿಪೊಕಾವಿಟೇಶನ್, ರೇಡಿಯೊಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಅಥವಾ ಎಂಡರ್ಮೋಥೆರಪಿಯಂತಹ ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ.

ಬಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು 10 ಆಜ್ಞೆಗಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಗ್ರೇಡ್ 1 ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಗ್ರೇಡ್ 2 ಮತ್ತು 3 ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಗ್ರೇಡ್ 1 ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಚಿಸುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚರ್ಮರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ವೃತ್ತಿಪರ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಗ್ರೇಡ್ 1 ಅನ್ನು ಕೇವಲ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಆದರ್ಶ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ

ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಾಲಕ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕಿವಿಸ್. ಇತರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಚಹಾಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಚರ್ಮದ ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಏಷ್ಯನ್ ಪ್ರಕಾಶ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

2. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ನಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಮರಳಿನ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಲುಗಳ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಾಡಿ

ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೈನಂದಿನ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕೈಯಾರೆ ಅಥವಾ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳ ಎರಡು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ RAGodoy® ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೆಸ್‌ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಎರಡೂ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ತೆರಪಿನ ದ್ರವವನ್ನು ದುಗ್ಧರಸ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಒಳಚರಂಡಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

4. ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಈ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯ ಸಾಧನಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಲಿಪೊಕಾವಿಟೇಶನ್, ಹೈ-ಪವರ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ ರೇಡಿಯೋ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಡಿ.

ಕಾಲುಗಳು, ಬಟ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಕನ್ನಡಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬೇರೊಬ್ಬರು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೆಯ ಹಂತವೆಂದರೆ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಕಾಲು ಅಥವಾ ಬಟ್ ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಒತ್ತಿ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು: