ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು 7 ಕಾರಣಗಳು

ವಿಷಯ

• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುವು?
• 1. ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ
• 2. ಅವು ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ
• 3. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ
• 4. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 5. ಅವರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅಥವಾ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• 6. ಅವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ
• 7. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ತೊಂದರೆಯು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊತ್ತವು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣಿನಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಕೆಲವು with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸಿಹಿ, ಗಾ ly ಬಣ್ಣದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಅವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಈ ವರ್ಗದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಸುಣ್ಣ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಮಿಶ್ರತಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವವರೆಗೆ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು 7 ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೂಬಿಡುವ ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ರಸಭರಿತವಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಚರ್ಮದ ತೊಗಟೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಪಿತ್‌ನಿಂದ ಅವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಅವರು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ನ್ಯೂಗಿನಿಯಾ, ನ್ಯೂ ಕ್ಯಾಲೆಡೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾ (1) ಗೆ ಸ್ಥಳೀಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಮತ್ತು ಉಪೋಷ್ಣವಲಯದ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪಾದನಾ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪೇನ್, ಬ್ರೆಜಿಲ್, ಚೀನಾ, ಯುಎಸ್, ಮೆಕ್ಸಿಕೊ ಮತ್ತು ಭಾರತ (1) ಸೇರಿವೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (1).

ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಉತ್ತರ ಗೋಳಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಗರಿಷ್ಠ season ತುವು ಡಿಸೆಂಬರ್ ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಲ್ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ: ವೇಲೆನ್ಸಿಯಾ, ಹೊಕ್ಕುಳ, ರಕ್ತ ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಾರಾ ಕಾರಾ
• ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಸ್: ಸತ್ಸುಮಾ, ಕ್ಲೆಮಂಟೈನ್, ಟ್ಯಾಂಗರ್, ಟ್ಯಾಂಜೆಲೊ
• ಸುಣ್ಣ: ಪರ್ಷಿಯನ್, ಕೀ ಸುಣ್ಣ, ಕಾಫಿರ್
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು: ಬಿಳಿ, ಮಾಣಿಕ್ಯ ಕೆಂಪು, ಒರೊಬ್ಲಾಂಕೊ
• ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು: ಯುರೇಕಾ, ಮೆಯೆರ್
• ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳು: ಸಿಟ್ರಾನ್, ಸುಡಾಚಿ, ಯುಜು, ಪೊಮೆಲೋಸ್

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು 7 ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಓದಿ.

1. ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ (,,,).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (6).

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರ () ಸೇರಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ 60 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಗೆಯ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ (,) ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಸಾರಾಂಶ:

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದ್ದು, ವಿಟಮಿನ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಅವು ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ (6) ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿ 1,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ 14 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 4% ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 13% ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಆ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ಫೈಬರ್ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ನಾರಿನಂಶವಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫೈಬರ್ ().

ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದ್ದು ಅವುಗಳು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ () ಗೆ ಕರಗಬಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸಾರಾಂಶ:

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕರಗಬಲ್ಲ ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೂ ಅವುಗಳ ನೀರು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (6, 12, 13, 14, 15) ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• 1 ಸಣ್ಣ ಕ್ಲೆಮಂಟೈನ್: 35
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆ: 62
• 1/2 ಗುಲಾಬಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು: 52
• 1/2 ಬಿಳಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು: 39
• 1 ನಿಂಬೆಯಿಂದ ರಸ: 12

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವು 24 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ () ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.ಸಾರಾಂಶ:

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

4. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ನೋವಿನ ಖನಿಜ ಹರಳುಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಲ್ಲು ರೂಪಿಸುವ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಿಟ್ರೇಟ್‌ನಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಸಿಟ್ರಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಳೆದ 40 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು () ತಿನ್ನುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಸಾರಾಂಶ:

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಅವರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅಥವಾ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (1) ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಿವೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನ್ನನಾಳ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,,,) ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿವೆ.

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಹೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೆಲವು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಜೀನ್‌ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೊಸ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಕಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ:

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕಾರಗಳ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

6. ಅವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜಪಾನಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು () ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, 2017 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ () ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಹಲವಾರು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವುಗಳ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು “ಉತ್ತಮ” ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು () ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು, ನರಿಂಗಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ().

ಸಾರಾಂಶ:

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

7. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ನಂತಹ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಾಗಶಃ, ಈ ರೋಗಗಳು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲವು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಘಟನೆಗಳ ಸರಪಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ (,).

ಹೆಸ್ಪೆರಿಡಿನ್ ಮತ್ತು ಎಪಿಜೆನಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ () ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (,,).

ಸಾರಾಂಶ:

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ತೊಂದರೆಯು

ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿತ್ರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಂದರೆಯೂ ಇದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊತ್ತವು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕುಳಿಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು (,) ಸವೆಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕುಡಿದು, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ().

ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣಿನಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇಡೀ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಏಕೆಂದರೆ ರಸವನ್ನು ಬಡಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣನ್ನು (6, 35) ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಲು ಒಂದೆರಡು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ().

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ (ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಕಾರ), ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ ().

ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಅದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಇಡೀ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಪಡೆಯುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಬರ್ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಫರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಕೆಲವು with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು

ನೀವು ಕೆಲವು take ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವವಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಯೂರಾನೊಕೌಮರಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವು ಈ ಕಿಣ್ವಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು () ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯೂರಾನೊಕೌಮರಿನ್ ಟ್ಯಾಂಜೆಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಸೆವಿಲ್ಲೆ ಕಿತ್ತಳೆ (ಮಾರ್ಮಲೇಡ್‌ಗೆ ಬಳಸುವ ರೀತಿಯ) ದಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

() ಸೇರಿದಂತೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ drugs ಷಧಿಗಳಿವೆ:

• ಲಿಪಿಟರ್ ಮತ್ತು oc ೊಕೋರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು
• ಪ್ಲೆಂಡಿಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಕಾರ್ಡಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನೆಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು
• ಸೈಕ್ಲೋಸ್ಪೊರಿನ್, ರೋಗನಿರೋಧಕ ress ಷಧ
• ವ್ಯಾಲಿಯಮ್, ಹ್ಯಾಲ್ಸಿಯಾನ್ ಮತ್ತು ವರ್ಸೆಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು
• ಅಲ್ಲೆಗ್ರಾ, ol ೊಲಾಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬುಸ್‌ಪಾರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ations ಷಧಿಗಳು

ಸಾರಾಂಶ:

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಆಮ್ಲವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸವೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಕೆಲವು with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಅವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮೆದುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಲ್ಲ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್ರಸ್ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.