ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
ವಿಷಯ
- ಅದು ಯಾವುದರಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ?
- ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
- ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿಲ್ಲ
- ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ
- ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ
- ಹತಾಶೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ
- ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?
- ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತ
- ದ್ರೋಹ
- ಕೋಡೆಪೆಂಡೆನ್ಸಿ
- ಕುಶಲತೆ
- ನಾನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು?
- ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
- ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಿ
- ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡಿ
- ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ
- ನಾನು ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು?
- ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲೂ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅವರು ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಬಲಿಪಶು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಬಲಿಪಶು ಸಂಕೀರ್ಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ:
- ಕೆಟ್ಟ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ.
- ಇತರ ಜನರು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು.
- ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ತುತ್ತಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುವ ಜನರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಾಪ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು medical ಪಚಾರಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಕಳಂಕದಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಲಿಪಶು ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರು ಮಾಡಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಯಾತನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಅದು ಯಾವುದರಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ?
ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಟಾರ್ಜಾನಾದಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ (ಎಲ್‌ಎಂಎಫ್‌ಟಿ) ವಿಕಿ ಬೊಟ್ನಿಕ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೂ ಎಂದಿಗೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನರು ಬಲಿಪಶು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಅವರಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.
ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆ, ಬಾಟ್ನಿಕ್ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ಕೊರತೆ.
ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಬೇರೆಡೆ ದೂಷಿಸುವುದು
- ಮನ್ನಿಸುವ
- ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನದ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ “ಇದು ನನ್ನ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ” ಎಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ
ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಲು ಏನೂ ಮಾಡದ ಜನರು. ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದು ಕಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಜಗತ್ತು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮಾಡಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಕೆಲವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಂಶಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ವಿಫಲವಾದ ಯಾರಾದರೂ ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಯದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿಲ್ಲ
ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಲ್ಲ, ಅವು ಮೊದಲಿಗೆ ಹಾಗೆ ಕಾಣಿಸಿದರೂ ಸಹ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾದರೂ ಇವೆ.
ಹಿಂಸೆಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬರುವ ಜನರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸಹಾಯದ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಅಂತಿಮ ಬಿಂದುವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ
ಬಲಿಪಶು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೀನರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಜೀವನವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಲೇ ಇದೆ, ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
“‘ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ’ಮತ್ತು‘ ಅಸಮರ್ಥ ’ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ,” ಎಂದು ಬೊಟ್ನಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಲಿಪಶುಗಳಂತೆ ಭಾವಿಸುವ ಕೆಲವರು ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಅವಳ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ
ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ತಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲುಗಳಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಬಲಿಪಶುವಾಗುವುದು ಅಂತಹ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- "ಕೆಟ್ಟದ್ದೆಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ."
- "ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು?"
- "ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಾನು ಅರ್ಹನಾಗಿದ್ದೇನೆ."
- "ಯಾರೂ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ."
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಸ ತೊಂದರೆಗಳು ಈ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತದಲ್ಲಿ ದೃ ly ವಾಗಿ ಭದ್ರಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆಯು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸವಾಲುಗಳಿಂದ ಪುಟಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ನಂಬುವ ಜನರು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆ ಸ್ವ-ಮಾತು negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ಅವರು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಹಾಳುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ
ತಮ್ಮನ್ನು ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗಿ ನೋಡುವ ಜನರು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹಿಂಸೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
"ನಾನು ಉತ್ತಮ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಾಣಾಕ್ಷನಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿಭಾವಂತನಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವರು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಅವರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿಫಲರಾದವರು ಮತ್ತು ವಿಫಲರಾದವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡುವ negative ಣಾತ್ಮಕ ಮಸೂರವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹತಾಶೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ
ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ತೋರುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಕೋಪ
- ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹತಾಶವಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ
- ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದಾಗ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಎಂದು ತೋರುವ ಜನರ ಅಸಮಾಧಾನ
ಈ ಭಾವನೆಗಳು ತಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವರು ಗಮನಹರಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಕೋಪಗೊಂಡ ಪ್ರಕೋಪಗಳು
- ಖಿನ್ನತೆ
- ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
- ಒಂಟಿತನ
ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?
ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು - ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ - ಜನರು ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ.
ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತ
ಹೊರಗಿನವರಿಗೆ, ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ವಿಪರೀತ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಹಿಂಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಂದನೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು. ಒಂದು negative ಣಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ನಂತರ ಎದುರಿಸುವುದು ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನರು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವವರೆಗೂ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದ್ರೋಹ
ನಂಬಿಕೆ ದ್ರೋಹ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದ್ರೋಹಗಳು ಜನರನ್ನು ಬಲಿಪಶುಗಳಂತೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನೂ ನಂಬುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಇತರರನ್ನು ನಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಕೋಡೆಪೆಂಡೆನ್ಸಿ
ಈ ಮನೋಧರ್ಮವು ಕೋಡೆಪೆಂಡೆನ್ಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದೆ, ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪಡೆಯದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಕುಶಲತೆ
ಬಲಿಪಶುವಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಜನರು ತಾವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಹೊಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
ಆದರೆ, ಬೊಟ್ನಿಕ್ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ನಾನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು?
ತಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ನೋಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ತಪ್ಪಾದಾಗ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ದೂಷಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಕೀಳಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಷ್ಟಕರ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ದೂಷಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅನುಭೂತಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ವಿಕ್ಟಿಮ್" ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲಾದ ಲೇಬಲ್ ಆಗಿದೆ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬಲಿಪಶು ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಬಲಿಪಶುವಿನಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಗಮನಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ) ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ದೂರು
- ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
- ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ
- ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಹೀನ ಭಾವನೆ
- ಏನೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ
ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೆಲವು ಕಳಂಕಗಳು ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂಷಿಸುವ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
"ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆರೋಪಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಜವಾಬ್ದಾರರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ಬೊಟ್ನಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ.
ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪು ಅಥವಾ ಆರೋಪ ಹೊರಿಸಿದರೆ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೊಟ್ನಿಕ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ: “ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಿ.”
ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾರಿಂದಲೂ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲಿಪಶು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ (ಅವರಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸದೆ). ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅವರ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಅವರು ಏನು ಎಂದು ಕೇಳಿ ಎಂದು ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
- ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ: “ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಕೆಲಸ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? ”
ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವರ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು, ವಿಭಿನ್ನ ಕಂಪನಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು.
ನೇರ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಬದಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಪರಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವು ತಕ್ಷಣದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಇನ್ನೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಅವರು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಅವರ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
- ನಿಮ್ಮ ವಾತ್ಸಲ್ಯವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ
- ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು
ಆಘಾತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ಹಿಂಸೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ
ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಹತಾಶ ಭಾವನೆ
- ಅವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ
- ತಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ
- ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ
- ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ
ಈ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಾನು ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು?
"ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಬೊಟ್ನಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ಜಗತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದೆ, ಅಥವಾ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು, ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಇತರ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ದುರುಪಯೋಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದರೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಘಾತವು ಹಿಂಸೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಖಿನ್ನತೆ
- ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಶ್ರೇಣಿ
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
- ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
- ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
- ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
"ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು" ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಬೋಟ್ನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ದಯೆ.
ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ರೇಪೋಲ್ ಈ ಹಿಂದೆ ಗುಡ್‌ಥೆರಪಿಗೆ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಏಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯ, ಜಪಾನೀಸ್ ಅನುವಾದ, ಅಡುಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಬದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ.
ಆಕರ್ಷಕ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ