"ಕ್ರೇಜಿ ಸಿಸ್ಟಮ್" ಸಿಯಾರಾ ತನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಐದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಿಯಾರಾ ತನ್ನ ಮಗಳಾದ ಸಿಯೆನ್ನಾ ರಾಜಕುಮಾರಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿ ಒಂದು ವರ್ಷವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಕೆಲವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಗಂಭೀರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಕೆ ಗಳಿಸಿದ 65 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ.

32 ವರ್ಷದ ಗಾಯಕ ಹೇಳಿದ "ನನ್ನ ನಂತರದ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು [ಈ ಬಾರಿ] ಇಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೆ" ಜನರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ. "ಇದು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಪ್ರಾಣಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದೆನಿಸಿತು."

ಆಕೆಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳ ತೀವ್ರವಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗೆ ತಾಲೀಮು ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು. "ನಾನು ಕ್ರೇಜಿಯೆಸ್ಟ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಸಿಯಾರಾ ಹೇಳಿದರು ಜನರು. "ನಾನು ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇನೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು [ಅವಳ ಮಗ] ಶಾಲೆಗೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ನಾನು ಅವನನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋದ ನಂತರ, ಮರಳಿ ಬಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡು. ನಂತರ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಎದೆಹಾಲು ಕುಡಿಸಿ ವಾಪಸ್ ಹೋಗಿ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಬಾ. ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. " (ನಾವು ಇದನ್ನು ಬರೆಯುವಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೇವೆ!)

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಲಗಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಮೊದಲು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಹಿಂಡಿದಳು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಸ ತಾಯಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ)

ಗಾಯಕಿ ಅವರು ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಲಿತರು, ಇದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೊಡ್ಡ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರವೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಯಾರಾ ತನ್ನ ಕೋರ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು. "ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ," ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು ಜನರು. "ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ." (ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು: ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಬಿಎಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು)

2015 ರಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಸಿಯಾರಾ ಇದೇ ರೀತಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದಳು. "ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದರು. ಆಕಾರ. "ನಾನು ನನ್ನ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಮೊದಲು ಗುನ್ನಾರ್ [ಪೀಟರ್ಸನ್] ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಂತರ ದಿನದ ನಂತರ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಹೇಗೆ ನಾಲ್ಕು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ತಿಂಗಳುಗಳು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ." ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕೇವಲ ಐದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು (ಸುಮಾರು 50 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು?)

ತನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿಯಾರಾ ಅವರ ಸಮರ್ಪಣೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತಮ್ಮ ಪೂರ್ವ-ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ತೆರೆಮರೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೂ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಲ್ಲದ ಅನೇಕ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಅಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವಂತೆ ತೆರಿಗೆ ವಿಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೋದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ "ಬೌನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಕ್" ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು.

50 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗಿನಿಂದ, ಸಿಯಾರಾ ತನ್ನ ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಇನ್ನೂ ತನ್ನ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವಳು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಯಾವುದೇ ಆತುರವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು "ಹೆಚ್ಚು ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು" ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. "ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ!" ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ