ಹಾಲಿಡೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೆಡವುವ ಡಾನ್ಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್
ವಿಷಯ
ಪ್ರಯಾಣ, ಕುಟುಂಬ ರಾಜಕಾರಣ, ನೈಜ ರಾಜಕೀಯ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಹುಡುಕಾಟ-ಎಲ್ಲಾ ರಜಾದಿನದ ಸಂತೋಷವು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಾಗ, ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲೋಚಿತ ರಟ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ (ಅಹೆಮ್) ಜಿಮ್ ಮಹಡಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲಸ ಎಂದು ಭಾವಿಸದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೃತ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ (ನೋಡಿ: ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು 4 ಕಾರಣಗಳು). ಈ ಫಂಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ಮೆರವಣಿಗೆಯಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಡಿಸ್ಕೋ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕಳೆದುಹೋದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆ ಸುಲಭವಾದ ಮೂಲ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಜಿಗಿಯಬಹುದು. ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೋಕರ್ ತಜ್ಞ ಜೈಮ್ ಮೆಕ್‌ಫ್ಯಾಡೆನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅನುಸರಿಸುವುದು.
ತಾಲೀಮು ವಿವರಗಳು: ಕತ್ತಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ನೃತ್ಯವು ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ ವಾಕ್, ಟರ್ನ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟೆಪ್, ಷಫಲ್ ಕಿಕ್ಸ್, ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕೋ ಆರ್ಮ್ಸ್ ನಂತಹ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ, ಪ್ಲೀಸ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಫ್ಲಾಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು.
ಗ್ರೋಕರ್
ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೀಡಿಯೊ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? Grokker.com ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಅಂಗಡಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆಕಾರ ಓದುಗರು ವಿಶೇಷ ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ-40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರಿಯಾಯಿತಿ! ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!
ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟುಗ್ರೋಕರ್
ಈ ತ್ವರಿತ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ಟೋನ್ಡ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ ನೀಡುವ 15 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಉಗ್ರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ನನ್ನ ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಾರಣವೇನು?
