ಅಳುವುದು ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಅಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಅಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ?
• ಅಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
• ಅಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಅಳುವುದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಅಳುವುದು ನಿಮಗೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯುವುದು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಅಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಅಳುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನೀವು “ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಕಣ್ಣೀರು” ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಕಣ್ಣೀರು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಕೇತಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನೀವು ಅಳಿದ ನಂತರ ಆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಅಳುವುದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ, ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುವುದು ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು to ಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಳುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಏನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಅಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ?

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ದುಃಖಿಸುವುದು, ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳಲು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಳುವುದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಾಗ, ಒಂದೇ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯಂತೆ ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನೀವು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ, ದಿನಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಳುವುದು ನಗುವಿನಷ್ಟೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ - ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 1.3 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ದುಃಖದ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕಣ್ಣೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಸುಡುವುದಕ್ಕಿಂತ 26 ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.

ಅಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಅಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿರದೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಅಳುವುದರಿಂದ ಈ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

"ಒಳ್ಳೆಯ ಕೂಗು" ಯಿಂದ ಬರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಅಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅಳುವುದು ನಷ್ಟ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಥವಾ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಾನವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಹ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ).

ಅಳುವುದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಭಾವನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಅಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಳುವಾಗ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಿರಬಹುದು. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಸುತ್ತಲಿನ ಮೊಂಡುತನದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಳುವುದು ನಿಮಗೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳಂತೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ “ಹಿತವಾದ” ಮತ್ತು “ಖಾಲಿ” ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀವು ಅಳುತ್ತಿದ್ದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪರಿಹಾರ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಳುವ ಪ್ರತಿಫಲಿತವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯುವುದು

ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಳುವುದು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಳುವುದು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಅಳುವುದು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ take ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುವುದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 800-273-TALK (8255) ನಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರೆ ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಚಿತರಾಗಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಹಸಿವು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ
• ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆಗೆ ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
• ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
• ಆಯಾಸ / ಬಳಲಿಕೆ
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ

ತೆಗೆದುಕೊ

ಅಳುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದುಃಖದ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಅಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ.

ಅಳುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ “ಒಳ್ಳೆಯ ಕೂಗು” ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ದುಃಖ, ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.