ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• 1. ನೀವು ಯಾಕೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
• 2. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• 3. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• 4. ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• 5. ನಿಮ್ಮ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

1. ನೀವು ಯಾಕೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಕಿಣ್ವ-ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಾವು ಮಾನವರು ಬೇಟೆಗಾರ-ಸಂಗ್ರಹಕಾರರಾಗಿ ನಮ್ಮ ದಿನಗಳಿಂದಲೂ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

2. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಸಿ ಊಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

3. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ-ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ರಸಭರಿತ, ನೆನೆಸಿದ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳೂ ಇವೆ. ನೀವು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವ 75 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಉಳಿದ 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀವು ಅದನ್ನು 116 ° F ಗಿಂತಲೂ ಬೇಯಿಸಬಾರದು (ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟೌವ್ ಬಹುಶಃ 200 ° F ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ) ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವವರು "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ" ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಅದರ ಆಹಾರದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

4. ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಅಡಿಗೆ ಉಪಕರಣಗಳು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗಿಜ್ಮೊವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಡಿಹೈಡ್ರೇಟರ್ (ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬೀಸಲು) ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಭಾರೀ ಜ್ಯೂಸ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

5. ನಿಮ್ಮ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಒಣ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಪಿಜ್ಜಾ (ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಿ) ನಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೈ ಮಾಡಿ. Gonraw.com ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಲುಕ್ಔಟ್ನಲ್ಲಿರಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ