ಹಸಿರು ಚಹಾ ತೂಕ ಇಳಿಯುವುದೇ?

ವಿಷಯ

• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
• ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ
• ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್
• ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾ
• ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು
• ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಚಹಾ ಚೀಲ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಚಹಾ ಚೀಲದ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು, pharma ಷಧಾಲಯಗಳು, drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

Tea ಟದ ನಂತರ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಿಂದ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. Day ಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿನೀರು ಅದರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಚಮಚ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು;
• 1 ಕಪ್ ನೀರು.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ತಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಅದರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಯಿಸಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಚಹಾವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3 ರಿಂದ 4 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್;
• 1 ಕಪ್ ನೀರು.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ.

ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಪುಡಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• 1 ಕಪ್ ನೀರು.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಕಾಯಿರಿ. ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಪುಡಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚಹಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಸುಮಾರು 200 ಮಿಲಿ ಇರುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಚಹಾವು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ನಂತರವೇ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವ ಜನರು ತಲೆನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಒಣ ಬಾಯಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ, ದಣಿವು ಅಥವಾ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಬಡಿತ.