ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನದಂದು ಸೆಲೆಬ್ಸ್ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಂಡರು

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ
• ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರಲು ನೀವೇ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ
• ಯೋ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇಲ್ಲಿ ಆಕಾರ,ನಾವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ #ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸೆಲ್ಫ್‌ಕೇರ್ ಡೇ ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹರಡಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಒಂದು ದಿನದ ಹಿಂದೆ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ನಿನ್ನೆ ಆ ಅದ್ಭುತ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ವರ್ಷ ಕಾಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಬಿಯರ್ ದಿನದಂತೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಪ್ರಪಂಚದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಖ್ಯಾತನಾಮರಿಂದ ಈ ಸಲಹೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಿನವನ್ನು (ಅಥವಾ ಇಡೀ ವಾರ) ಮುದ್ದಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ

ಟ್ರೇಸಿ ಎಲ್ಲಿಸ್ ರಾಸ್ ಅವರು ಪರ್ವತಾರೋಹಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಬೆವರಿನಲ್ಲಿ ತೊಟ್ಟಿಕ್ಕುವ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಹರಿಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ರಾಸ್ ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಈಗಿರುವಂತೆಯೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಶೋಂಡಾ ರೈಮ್ಸ್ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಯಾವುದೇ "ದೋಷಗಳು" ಸಮಾಜದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಇಸ್ಕ್ರಾ ಲಾರೆನ್ಸ್ ಅವರ ಮಿರರ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಥವಾ ಟೆಸ್ ಹಾಲಿಡೇ ಅವರ ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರಲು ನೀವೇ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ

ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಲೇಹ್ ರೆಮಿನಿಯ ಸಲಹೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ನಿಗದಿತ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗುವಂತೆ ನಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅದ್ಭುತವೆನಿಸುತ್ತದೆ. "ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಏನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವಳು ಬರೆದಳು. "ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಆಗದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡದಿರಲು ... ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮಾಡಿ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಜಸ್ಟೀಸ್ ಅವರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಳು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದಾಗ, ಧ್ಯಾನವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. (ಪ್ರಮುಖ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ-ಕೇಂದ್ರಿತ ರಜೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.)

ಯೋ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವಯೋಲಾ ಡೇವಿಸ್ ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬ 30 ವಿಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೆಮೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಪಟ್ಟಿಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಭವ್ಯವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ಮಸಾಜ್), ಆದರೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸುವುದು, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೂಡ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಜೊನಾಥನ್ ವ್ಯಾನ್ ನೆಸ್ ಕೂಡ ಈ ಸಂದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ದಿ ಕ್ವೀರ್ ಐ ಅಂದಗಾರನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. "ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಕಾಲ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬಹುಕಾಂತೀಯ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಶೂಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು *ಅಗದು* ದುಬಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿದೆ. (ಕೈಗೆಟುಕುವ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸೌಂದರ್ಯ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಈ DIY ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಶೀಟ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.)

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ