ಹೃದ್ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು

ವಿಷಯ

• ಹೃದ್ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ನಡುವಿನ ಲಿಂಕ್
• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಹೃದ್ರೋಗ ಎಂದರೇನು?

ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಎಚ್‌ಡಿ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಸಾವು. ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಹೃದ್ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದಾಗ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲೇಕ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣುಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಮೇಣದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಯ ಒಳ ಪದರವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಿಗರೇಟ್ ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕತೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 55 ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ. ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

ಹೃದ್ರೋಗದ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು:

• ಬೊಜ್ಜು
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹೃದ್ರೋಗದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
• ಧೂಮಪಾನ
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
• ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು
• ಧೂಮಪಾನ
• ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ
• ಸರಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ

ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ನಡುವಿನ ಲಿಂಕ್

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಂಡ್ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಿಡ್ನಿ ಡಿಸೀಸ್ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು - ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪಿದವರು - ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರದ ಜನರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಅನೇಕ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ.

ನಿರ್ವಹಿಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳೊಳಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ಲೇಕ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತಡೆಯಿರಿ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದೀಗ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರದಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ, ಸತತವಾಗಿ ದುಃಖ, ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಇರಬಹುದುಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಸಿಆರ್ಪಿ) ಎಂಬ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಆರ್ಪಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗುರುತು. ಸಿಆರ್ಪಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು to ಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಇರಬಹುದುಮಾಡಬಹುದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ
• ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವುದು

ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಹೃದ್ರೋಗವು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ:

• ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ವಾರ್ಷಿಕ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹೃದ್ರೋಗ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ 20 ಅಥವಾ 60 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿರಲಿ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.