ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಂತೆಯೇ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಕ್-ಕತ್ತೆ ತಾಲೀಮು ನಂತರ. ಕೆಲವು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ, ಕೆಲವು ಮಧುರವಾದ ರಾಗಗಳನ್ನು ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಕೆಲವು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆ ಸ್ನಾನವು ನೇರವಾದ ಐಷಾರಾಮಿಯಾಯಿತು. (#ShapeSquad ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವ ಈ DIY ಸ್ನಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.) ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ತಾಪಮಾನ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸ್ಟೀವ್ ಫಾಕ್ನರ್, Ph.D. ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡವು 14 ಪುರುಷರನ್ನು ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನವು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳು? ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಸ್ನಾನವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 140 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಸುಡುವ ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಶೇಕಡಾ 10 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಇದು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ! ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಶತಕೋಟಿ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಡುವೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮಾದರಿಯ ಗಾತ್ರ 14 ವಯಸ್ಕರು-ಎಲ್ಲ ಪುರುಷ ವಯಸ್ಕರು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಫಾಕ್ನರ್ ಆಶಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಹೇ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ #ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಭಾನುವಾರ ಬನ್ನಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ