ಸ್ಪೆಷಾಲಿಟಿ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಸ್ಲೀಪ್ ಬೂಮ್
• ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಗೆ ನಂಬಲಾಗದ ನೇರ-ಗ್ರಾಹಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತರುವ ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಕಂಪನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮೂಲ ಫೋಮ್ ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಹೆಲಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಟು ಸ್ಲೀಪ್‌ನಿಂದ "ಸ್ಮಾರ್ಟ್" ಸಂಗ್ರಹದಂತಹ ಹೊಸ ತಿರುವುಗಳಿರುವ ಹೊಸಬರಿಗೆ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ. ಆದರೆ ಈ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆಲೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ, ಇದು $500 ರಿಂದ $1,500 ವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧಕರು ಹೇಳುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಬೂಮ್

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಈಗ ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. Zzೇಂಕಾರದ ಜೊತೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು * ಸ್ಟಫ್ * ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. "ನಾನು ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾದ ನಿದ್ರೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಏರಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಯಂತ್ರಗಳು, ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಈಗ ಈ ಹೈಟೆಕ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ," ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಶಾರ್ಕಿ, MD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. , Ph.D., ವುಮೆನ್ & ಸ್ಲೀಪ್ ಗೈಡ್‌ನ ಸಹ-ಲೇಖಕರು ಮತ್ತು ಬ್ರೌನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು. (FYI, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.)

ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅಲಂಕಾರಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಲಾಭವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. "ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಜಿನ್ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು ಈಗ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಎಲ್ಸ್ ವ್ಯಾನ್ ಡೆರ್ ಹೆಲ್ಮ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ನಿದ್ರೆ ಸಂಶೋಧಕ ಮತ್ತು CEO ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಕೋಚಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಶ್ಲೀಪ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಏನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದರೆ ಅದು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬೆಳ್ಳಿಯ ಬುಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 'ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ'." ನಿದ್ರೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ನೇರ-ಗ್ರಾಹಕ ಮಾದರಿ ಆದರೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೈಗೆಟುಕುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಕೆಲವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಕಂಪನಿಗಳು ಹಣ ಗಳಿಸಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ" ಎಂದು ಟಕ್ ಡಾಟ್ ಕಾಮ್ ಸ್ಥಾಪಕ ಕೀತ್ ಕುಶ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಒಂದೇ ತಯಾರಕರು ತಯಾರಿಸಿದ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ. "ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕವರ್‌ಗಳು, ಫೋಮ್‌ಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ನೇರ-ಗ್ರಾಹಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ."

ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. "ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರು ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಕೇತ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಎಂದು ಡಾ. ಶಾರ್ಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ-ಸಾಕ್ಷರರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಈ ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. "ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ತಂಪಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಸುತ್ತಲೂ," ಕುಶ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕಸ್ಟಮ್ ದೃಢತೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ," ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಲಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಾಣಿ ಗಾತ್ರದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ದೃ .ತೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸೂಪರ್-ದುಬಾರಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಹೊರಗೆ, ಇದು ಹುಡುಕಲು ಕಠಿಣ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಲಿಕ್ಸ್ ಇದನ್ನು $995 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಂಟು ಸ್ಲೀಪ್‌ನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಕವರ್‌ಗಳು ದೈನಂದಿನ ನಿದ್ರೆಯ ವರದಿಗಳು, ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕುಶ್ನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರಾ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಇದು ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ."ನಿದ್ರೆಯ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ನಾನು 'ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಹಾಸಿಗೆ' ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನಥಾನಿಯಲ್ ವ್ಯಾಟ್ಸನ್, MD, ಬೋರ್ಡ್-ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ವೈದ್ಯ, ಹಾರ್ಬರ್‌ವ್ಯೂ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶಕ , ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್‌ಸ್ಕೋರ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್‌ಗೆ ಸಲಹೆಗಾರ. "ಕೆಲವು ಹಾಸಿಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾಪನದ ಮೂಲಕ ಅಳೆಯಬಹುದು, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞರಿಗೆ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ವಿಶೇಷ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. "ತಾಪಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ" ಎಂದು ವ್ಯಾನ್ ಡೆರ್ ಹೆಲ್ಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಸುಲಭದ ಸಾಧನೆಯಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನದ ಕಿಟಕಿಯು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಲಿ ಇರಬಾರದು. ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ." ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕುಶ್ನರ್ ಪ್ರಕಾರ ಚಿಲಿಪ್ಯಾಡ್, ಹೀಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೂಲಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಪ್ಯಾಡ್ ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ?

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸೌಕರ್ಯವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ಒಂದು ಭಯಾನಕ ಹಾಸಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಡಿಮೆ-ಬಜೆಟ್ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಏರ್ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ವ್ಯಾನ್ ಡೆರ್ ಹೆಲ್ಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ಅಹಿತಕರವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ."

ಡಾ. ಶಾರ್ಕಿ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, "ಆರಾಮವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ." "ನಿರಂತರವಾದ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್, ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗುವ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ menstruತುಚಕ್ರ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು opತುಬಂಧದಂತಹ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ." ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. (BTW, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳಾಗಿವೆ.)

ಆದರೆ ಹೊಚ್ಚ ಹೊಡೆಯುವ ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ? "ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ವ್ಯಾಟ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಟಾಪ್-ಆಫ್-ದಿ-ಲೈನ್ ಹಾಸಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು. "ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿದಾಗ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಡಿ" ಎಂದು ಡಾ. ಶಾರ್ಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ಇತರ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಯಮಿತವಾದ ನಿದ್ರೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯ, ಶಾಂತ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. " ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ? ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಈ ಐದು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ