ಈ ಹೀಟ್‌ವೇವ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಈ ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖವು ಮಹಾಕಾವ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಆಗಸ್ಟ್ ತಿಂಗಳು ಉಳಿದಿದೆ! ನಾನು ವಾಸಿಸುವ ಮಿನ್ನಿಯಾಪೋಲಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ವಾರ ಶಾಖ ಸೂಚ್ಯಂಕ 119 ಆಗಿತ್ತು. ಇದು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಆ ದಿನ ಹೊರಾಂಗಣ ತಾಲೀಮು ಅನ್ನು ಸಹ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದೆ, ನನಗೆ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ: ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದೇ? (ಇದನ್ನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ.)

ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೂ ಜನರು ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತವಲ್ಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸರಿ? ನಾನು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನಾನು ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದೆ (ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ). ಈಗ ಶಾಖದ ಅಲೆಯು ಪೂರ್ವ ಕರಾವಳಿಯನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯ ಜನರು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

1. ಕುಡಿಯಿರಿ, ಕುಡಿಯಿರಿ, ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ಕೂಡ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಅಲಂಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಗ್ ಮಾಡಿ.

2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನೆಸಿ. ಬೆವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನನ್ನ ತಾಲೀಮುಗೆ ನಾನು ಸ್ಪ್ರಿಂಕ್ಲರ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ. ಮುಂಜಾನೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನದ ಕೆಟ್ಟ ಶಾಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶವು ಮಬ್ಬಾಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

4. ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಉಡುಗೆ. ತಂಪಾದ, ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

5. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮು ಸಾಯಲು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು) ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೂರ್ಛೆ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಇದು "ತಳ್ಳುವ" ಸಮಯವಲ್ಲ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ