ಗಿಟಾರ್ (ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಇನ್ಸ್ಟ್ರುಮೆಂಟ್ಸ್) ನುಡಿಸುವಾಗ ಬೆರಳಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವಾಗ ಬೆರಳುಗಳು ನೋಯಲು ಕಾರಣವೇನು?
• ತಂತಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಂಪರ್ಕವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಂಡಾದ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಚಲನೆಗಳು ಬೆರಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ
• ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಅಥವಾ ಟೆಂಡಿನಿಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
• ಕ್ಯಾಲಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆಯೇ?
• ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು
• ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವಿಕೆಯು ಕಾರ್ಪಲ್ ಸುರಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?
• ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು

ನೀವು ಗಿಟಾರ್ ಪ್ಲೇಯರ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಬೆರಳು ನೋವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ational ದ್ಯೋಗಿಕ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನೀವು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು, ಸ್ವರಮೇಳಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಚಮತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕೌಶಲ್ಯಕ್ಕೆ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ಚೂರುಚೂರು, ಸ್ಟ್ರಮ್ ಅಥವಾ ಆರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನೋವು ಮತ್ತು ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ಸಂಭಾವ್ಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ನೋಯಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವಾಗ ಬೆರಳುಗಳು ನೋಯಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಲೋಹ ಅಥವಾ ನೈಲಾನ್ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವಂತೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲು ಗಿಟಾರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಸ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವರಮೇಳಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ನೋಯಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ!

ತಂತಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಂಪರ್ಕವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಂಡಾದ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿನ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶವು 2011 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮೊಂಡಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಘಾತವು ತಂತಿಗಳ ಕಠಿಣ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತುವಿಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ನರ-ದಟ್ಟವಾದ ಚರ್ಮದ ಪದರವನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.

ಒಡ್ಡಿದ ಬೆರಳ ತುದಿಯ ಅಂಗಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಬಿಡದೆ ನೀವು ಆಟವಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಅವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಆಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಹೊಸ ಗಿಟಾರ್ ವಾದಕರಿಗೆ ಅಂಗೀಕಾರದ ವಿಧಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಚಲನೆಗಳು ಬೆರಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಒಡ್ಡಿದ ಬೆರಳ ತುದಿ ಅಂಗಾಂಶವು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗಾಯದ ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಚಲನೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಿಟಾರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫ್ರೆಟ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನ ಮೇಲೆ ದ್ರವವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಅಥವಾ ಟೆಂಡಿನಿಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಹಾಡುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟೆಂಡಿನೋಪತಿ ಅಥವಾ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೊಸ ಗಿಟಾರ್ ವಾದಕರಿಗೆ ಅಂಗೀಕಾರದ ವಿಧಿ.

ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಆರಂಭಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಸರಾಸರಿ 2 ರಿಂದ 4 ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲಸ್ ರಚನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಆಡುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನುಡಿಸುತ್ತೀರಿ (ರಾಕ್, ಜಾನಪದ, ಲೋಹ)
• ನೀವು ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ (ಸ್ಟ್ರಮ್ಮಿಂಗ್ ವರ್ಸಸ್ ಫಿಂಗರ್‌ಪಿಕಿಂಗ್, ಸಿಂಪಲ್ ವರ್ಸಸ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಸ್ವರಮೇಳಗಳು)
• ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುತ್ತೀರಿ (ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್, ಬಾಸ್, ಫ್ರೆಟ್ಲೆಸ್)
• ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ (ನೈಲಾನ್ ವರ್ಸಸ್ ಸ್ಟೀಲ್)
• ಗಿಟಾರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿ ಚರ್ಮ ಎಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಗುಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಸ್ ರಚನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕ್ಯಾಲಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸ್ಟೀಲ್-ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಡ್ ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ಗಿಟಾರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಠಿಣ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು.
• ದಪ್ಪ-ಗೇಜ್ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಬದಲು ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
• ತೆಳುವಾದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಡದಿದ್ದಾಗ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ವಸ್ತುವಿನ.
• ಮದ್ಯವನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಹತ್ತಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು.

ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆಯೇ?

ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಒತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಬೇಡಿ ನೀವು ಟಿಪ್ಪಣಿ ಅಥವಾ ಸ್ವರಮೇಳವನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ. ಲಘು ಸ್ಪರ್ಶವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಗಿಟಾರ್ ವಾದಕರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಆಟವಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದಂತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಟವಾಡಿ ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೋಗಿ.
• ಹಗುರವಾದ ಗೇಜ್ ತಂತಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ ತೆಳುವಾದ ದಾರದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ತಂತಿಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರೆಟ್‌ಬೋರ್ಡ್ ನಡುವಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಗಿಟಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಆಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಬೆರಳು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ನೋವು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು.
• ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ation ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್) ನಂತಹ.
• ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಅಧಿವೇಶನಗಳ ನಡುವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ.
• ಗಾಯಗೊಂಡ ಬೆರಳನ್ನು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನೋವು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವಿಕೆಯು ಕಾರ್ಪಲ್ ಸುರಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವಿಕೆಯು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು.
• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆರಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇರಿಸಲು.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಬೇಡಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ.
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು

ನೀವು ಗಿಟಾರ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಹಾಡು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ನುಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಿ.

ಈಗ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ (ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಮ್, ಪಿಕ್, ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ)!