ಮಾನವ ಪಡಿತರ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವುದು

ವಿಷಯ

• ಅದು ಏನು
• 1. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 2. ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 3. op ತುಬಂಧವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
• 4. ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
• ಮಾನವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ನಯವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಿಟ್ಟುಗಳು, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟಕಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಹೆಸರು ಮಾನವ ಆಹಾರ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ನಾರುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ದಿನದ ಮುಖ್ಯ als ಟದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಮೂಲತಃ ಇವುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ: ಓಟ್ಸ್, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಗೋಧಿ ನಾರು, ಸೋಯಾ ಪುಡಿ, ಎಳ್ಳು, ಗೌರಾನಾ, ಬಿಯರ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಪುಡಿ ಜೆಲಾಟಿನ್. ಇದು ಪಶು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಿಶ್ರಣದ ಮೂಲಕವೂ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈನಂದಿನ als ಟವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, 2011 ರಿಂದ ANVISA ಮಾನವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ replace ಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ದೇಹದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳು. ಇದನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ಏನು

ಆಹಾರವು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮಾನವ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಗೊಬ್ಬರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಾರುಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಮಾನವ ಪಡಿತರ ಸೇವನೆಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸುಧಾರಿತ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ.

1. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಓಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕರಗುವ ನಾರುಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಆಹಾರದ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಗೌರಾನಾ ಪೌಡರ್, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜ.

ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

2. ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮಾನವ ಫೀಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಿದೆ, ಅದು ಕರಗದ ನಾರುಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗೋಧಿ ನಾರು, ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕರಗದ ನಾರುಗಳು ಮಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಶಿಫಾರಸು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 30 ಗ್ರಾಂ, ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

3. op ತುಬಂಧವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಮಾನವ ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜ, ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಎರಡು ಆಹಾರಗಳು. ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು op ತುಬಂಧದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು 6 ರಂತಹ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾನವನ ಆಹಾರವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಬಲ ರಕ್ಷಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ರಕ್ತ., ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು

ಮಾನವ ಆಹಾರದ ವಿಭಿನ್ನ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿವೆ, ಅವು ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 250 ಗ್ರಾಂ ಗೋಧಿ ನಾರು;
• 125 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿ ಸೋಯಾ ಹಾಲು;
• 125 ಗ್ರಾಂ ಕಂದು ಅಗಸೆಬೀಜ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ;
• ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಎಳ್ಳು;
• 75 ಗ್ರಾಂ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು;
• 50 ಗ್ರಾಂ ಅಹಿತಕರ ಜೆಲಾಟಿನ್;
• 25 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿ ಗೌರಾನಾ;
• 25 ಗ್ರಾಂ ಬಿಯರ್ ಯೀಸ್ಟ್;
• 25 ಗ್ರಾಂ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:

ಪಾಕವಿಧಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಗಾಳಿಯಾಡದ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಇರಿಸಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು 1 ಕೆ.ಜಿ.

ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು als ಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಾನವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ನಯವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 250 ಮಿಲಿ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಹಾಲು;
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ 2 ಚಮಚ ಕಾಂಪೋಸ್ಟ್;
• ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ 1 ಕಪ್ (ಚಹಾ).

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.