ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ
• ಓದುವಿಕೆ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ
• ತೊಡಕುಗಳು
• ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದರೇನು?

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಪಂಪ್‌ಗಳಂತೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳದ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ತದ ಬಲವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಪಾದರಸದಲ್ಲಿ (ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಓದುವಲ್ಲಿ ಅಗ್ರ ಸಂಖ್ಯೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಹಿಂಡಿದಂತೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಓದುವಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ನಡುವೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವ ರಕ್ತದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ, ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್, ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ ting ೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಯಾವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಬಳಸುವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ನಿಖರ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಗಿಂತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 119/81 ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಂತ 1 ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ವಯಸ್ಸು
• ಲಿಂಗ
• ಎತ್ತರ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಓದುವಿಕೆ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ pharma ಷಧಾಲಯಗಳು ಉಚಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಮನೆಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಇವು pharma ಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸರಬರಾಜು ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಲು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮನೆಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬೆರಳಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ ಅಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳನ್ನು ಹೃದಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
• ಪಟ್ಟಿಯ ಮಧ್ಯಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿ ಮೊಣಕೈಗಿಂತ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ಓದುವಿಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವ ವರ್ಗದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೂರರಿಂದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ

ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ .ಷಧಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಹಂತ 1 ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನೀರಿನ ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ, ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಕಿಣ್ವ (ಎಸಿಇ) ಪ್ರತಿರೋಧಕ, ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್ II ​​ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಬ್ಲಾಕರ್ (ಎಆರ್ಬಿ) ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನೆಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್ ನಂತಹ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಂತ 2 ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ, ation ಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಆ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುವುದು
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು
• ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಫ್ಲುಡ್ರೋಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ನಂತಹ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ತೊಡಕುಗಳು

ನಿರ್ವಹಿಸದ ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದ ಹೊರತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಯಾವಾಗ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವವರೆಗೂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ವಹಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
• ಹೃದಯಾಘಾತ
• ಮಹಾಪಧಮನಿಯ .ೇದನ
• ರಕ್ತನಾಳ
• ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ
• ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ
• ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವ

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಮೂರ್ ting ೆ
• ಜಲಪಾತದಿಂದ ಗಾಯ
• ಹೃದಯ ಹಾನಿ
• ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿ
• ಇತರ ಅಂಗ ಹಾನಿ

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು 2400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಒತ್ತಡ-ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳಾದ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದಿ.