ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ 11 ಪಂಪಿಂಗ್ ಭಿನ್ನತೆಗಳು
ವಿಷಯ
- ತಯಾರಾಗಿರು
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ಯಾಶ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಿಸಿ
- ಪಂಪಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ - ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
- ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ‘ಪಂಪ್ ಯೋಜನೆ’ ಹೊಂದಿರಿ
- ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
- ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ವಿವಿಧ ಪಂಪಿಂಗ್ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
- ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಉಡುಗೆ
- ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೆಟ್‌ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಶಾಲು ಇರಿಸಿ
- ಪಂಪಿಂಗ್ ಸ್ತನಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ)
- ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ
- ಪೂರಕವಾಗಿ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಹೊಸ ಪೋಷಕರು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅರೆಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಆಹಾರದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರಣವೂ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಪಂಪ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.) ಆದರೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಕಾರ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ.
ಪೋಷಕರಿಗೆ “ಸ್ತನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ” ಮತ್ತು ಶಿಶುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪಂಪಿಂಗ್ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಕೊಠಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶಗಳಿವೆ, ಅದು ಪಂಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವಾಗ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಪಂಪಿಂಗ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು? ಪೋಷಕರನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ತಯಾರಾಗಿರು
ಮಗುವಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಗು ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಗುವಿನ ಆಗಮನದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಕ್ರಿಮಿನಾಶಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ.
ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತವಾದ ಮಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇಂಜ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು. ನೀವು ಅಳುವ ಮಗು ಮತ್ತು ಸೋರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆರೈಕೆ ಕಾಯ್ದೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಮಾ ಯೋಜನೆಗಳು ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸಹ-ವೇತನಕ್ಕಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚೀಲವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪಂಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ (ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ) ಒಯ್ಯಲು ಮಸಾಲೆ ಪಂಪರ್‌ಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:
- ಬ್ಯಾಟರಿಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಪವರ್ ಹಗ್ಗಗಳು
- ಶೇಖರಣಾ ಚೀಲಗಳು
- ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್
- ಒರೆಸುತ್ತದೆ
- ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ
- ಬಾಟಲಿಗಳು
- ಡಿಶ್ ಸೋಪ್, ಕುಂಚಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಸರಬರಾಜು
- ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ it ಗೊಳಿಸುವುದು
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫಲಾಂಜ್‌ಗಳು, ಪೊರೆಗಳು, ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
- ತಿಂಡಿಗಳು
- ನೀರು
- ಸಂಭಾವ್ಯ ಸೋರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಬರ್ಪ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು
ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ illion ಿಲಿಯನ್ ಮಗುವಿನ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ನೀವು ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಗು “ಮೆಮೆಂಟೋ” ಅನ್ನು ಸಹ ಸಾಗಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ಯಾಶ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಿಸಿ
ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉತ್ತಮ. (ಹೌದು, “ಅದರ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು” ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.) ಜೊತೆಗೆ, “ಸ್ಟ್ಯಾಶ್” ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಂಪಿಂಗ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಕೆಲ್ಲಿಮಾಮ್, ಒಂದು ಕಡೆ ಶುಶ್ರೂಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕರು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಕಾ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ತಯಾರಕ ಅಮೆಡಾ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತಮ್ಮ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮಗು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್ ಸಂಗ್ರಹವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ. ನನ್ನ ಮಗ 4 ತಿಂಗಳಿದ್ದಾಗ ಒಂದು ಡಜನ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಚೀಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಿದೆ.
ಪಂಪಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ - ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 3 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ - ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ನೀವು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಯುತ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳ ಕಾಯ್ದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಾಜ್ಯದ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಕಾನೂನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವಿರಲಿ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆ ಅಲಾರಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಓದಲು ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಪಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಕಾರಿ.
ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ‘ಪಂಪ್ ಯೋಜನೆ’ ಹೊಂದಿರಿ
ಕೆಲವು ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅಂದರೆ, ಹಾರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಟರ್ಮಿನಲ್ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಪಂಪಿಂಗ್ / ನರ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು let ಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸಹ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ ಚಾರ್ಜರ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಅಡಾಪ್ಟರುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. “ಮಾನ್ಯತೆ” ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಕವರ್-ಅಪ್ ತಂದು ಅಥವಾ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೋಟ್ / ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಧರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಜೋಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಗಿರುವಾಗ ಪಂಪಿಂಗ್ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಪಂಪಿಂಗ್ ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಂಪಾದ, ಪಂಪ್ ಸರಬರಾಜು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಶಕ್ತಿಯಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೈಯಾರೆ ಪಂಪ್ ಇರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದರಿಂದ ಲೆಟ್‌ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹಾಲಿನ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಂಪಿಂಗ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೈಯಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವೇ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಲಾ ಲೆಚೆ ಲೀಗ್ ಜಿಬಿ ಕೈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ರೀತಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಂಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಎದೆಹಾಲು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಲು ಲಾ ಲೆಚೆ ಲೀಗ್‌ನಿಂದ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ವಿವಿಧ ಪಂಪಿಂಗ್ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಹಲವಾರು ಪಂಪಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಅನೇಕರು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣದಿಂದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು (ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು) ಅವರ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ವಿಚಲಿತ ಪಂಪಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಓದಲು ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಪಂಪ್ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ) ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಧಿವೇಶನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಲೋಚನೆ.
ಇದು ಒಂದು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಎಲ್ಲ ವಿಧಾನವಲ್ಲ. ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಉಡುಗೆ
ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪು ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಡಿಲವಾದ ಟಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಟನ್-ಡೌನ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎರಡು ತುಂಡುಗಳ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ತುಣುಕುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೆಟ್‌ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಶಾಲು ಇರಿಸಿ
ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ - ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೈಯಲ್ಲಿ “ಕವರ್” ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೂಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೌಪ್ಯತೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ಲಸ್ ಸ್ವೆಟರ್‌ಗಳು, ಶಿರೋವಸ್ತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.
ಪಂಪಿಂಗ್ ಸ್ತನಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ)
ಪಂಪಿಂಗ್ ಸ್ತನಬಂಧವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಉಳಿತಾಯವಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಹುಕಾರ್ಯಕ (ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಬಳಸಿ) ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ಹಳೆಯ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸ್ತನಬಂಧ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ
ಪಂಪಿಂಗ್ ಕೆಲವರಿಗೆ ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಪೋಷಕರ ಪುಟಗಳು, ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶ ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂವಾದಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಸ್ಥಳೀಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲಾ ಲೆಚೆ ಲೀಗ್ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಸಭೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ.
ಪೂರಕವಾಗಿ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಪಂಪಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳವರೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂತ್ರ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ದಾನಿ ಹಾಲು ನೀಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಪಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನೂ ಆಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಿಂಬರ್ಲಿ ಜಪಾಟಾ ತಾಯಿ, ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಕೀಲ. ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್, ಹಫ್‌ಪೋಸ್ಟ್, ಓಪ್ರಾ, ವೈಸ್, ಪಾಲಕರು, ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಮಮ್ಮಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೆಲಸಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ - ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು - ಮತ್ತು ಅವಳ ಮೂಗನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಾಧಿ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ (ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕ), ಕಿಂಬರ್ಲಿ ಅವಳ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿದೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದು: ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಸಬಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ಸಂಸ್ಥೆ. ಕಿಂಬರ್ಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಟ್ವಿಟರ್.
ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ
ಸಣ್ಣ-ಅಲ್ಲದ ಜೀವಕೋಶದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
