ಕಪ್ಪು ವೊಮ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್‌ಗಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ವಿಷಯ

• ಕಪ್ಪು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಕಾಲೋನೈಸಿಂಗ್ ಥೆರಪಿ
• ಜನರಿಗೆ ನಿಜ
• ಬ್ರೌನ್ ಗರ್ಲ್ ಸೆಲ್ಫ್ ಕೇರ್
• ಅಂತರ್ಗತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು
• ಕಲರ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ವೀರ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು
• ಎಥೆಲ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್
• ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳ
• ನಿದ್ರೆ ಸಚಿವಾಲಯ
• ಲವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಫೌಂಡೇಶನ್
• ಕಪ್ಪು ಸ್ತ್ರೀ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು
• ಅನ್ ಪ್ಲಗ್ ಕಲೆಕ್ಟಿವ್
• ಸಿಸ್ಟಾ ಅಫ್ಯಾ
• ಕಪ್ಪು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಮೂಹಿಕ (ಬೀಮ್)
• ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸಾಮೂಹಿಕ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸತ್ಯ: ಕಪ್ಪು ಜೀವನ ಮುಖ್ಯ. ಸಹ ಒಂದು ಸತ್ಯ? ಕಪ್ಪು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಷಯಗಳು -ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಕಪ್ಪು ಜನರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅನ್ಯಾಯದ ಹತ್ಯೆಗಳು, ರಾಷ್ಟ್ರದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಜನಾಂಗೀಯ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗಳು ಮತ್ತು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ (ಇದು, ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಕಪ್ಪು ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಬಾಧಿಸುತ್ತಿದೆ) ನಡುವೆ, ಕಪ್ಪು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಎಂದಿನಂತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು)

ಈಗ, ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪಡೆಯೋಣ: ಕಪ್ಪಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಸುಂದರ ಅನುಭವ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಲಯನ್ಸ್ ಆನ್ ಮೆಂಟಲ್ ಇಲ್ನೆಸ್ (NAMI) ಪ್ರಕಾರ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು 10 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜನಾಂಗೀಯತೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಆಘಾತದ (ಅಂದರೆ ಕರಿಯ ಜನರು ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು) ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಂತರದ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಆದರೆ NAMI ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ (Vs. US ಸರಾಸರಿ 43 ಪ್ರತಿಶತ).

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ (ಮತ್ತು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ) ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕೊರತೆಯೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಪ್ಪು ಜನರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕದಿರಲು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಸಮುದಾಯದ ಅಪನಂಬಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೂ ಇದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಪ್ಪು ಜನರ ವಿಫಲತೆಯ ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ (ಹೆನ್ರಿಯೆಟ್ಟಾ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಟಸ್ಕೆಗೀ ಸಿಫಿಲಿಸ್ ಪ್ರಯೋಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ) ಕಪ್ಪು ದೇಹಗಳನ್ನು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ಕಪ್ಪು ಜನರನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಔಷಧಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನಿಮಗಾಗಿ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು (ನಾನು, ನಾವು, ಕಪ್ಪು womxn ಎಲ್ಲೆಡೆ), ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ಸಮರ್ಥ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು, ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಪತ್ತು ಇದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು.

ಕಪ್ಪು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಜಾಯ್ ಹಾರ್ಡನ್ ಬ್ರಾಡ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರದಿದ್ದರೆ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ. (ಅಕಾ ಡಾ. ಜಾಯ್), ನೀವು ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇದು. ಅವಳು ಪರಿಣಿತ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಾರ್ಡನ್ ಬ್ರಾಡ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಕಪ್ಪು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಥೆರಪಿಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಳಂಕಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಥೆರಪಿ ಫಾರ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಗರ್ಲ್ಸ್ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ನಂತಹ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ -ಇದು ನನಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು. ಹಾರ್ಡನ್ ಬ್ರಾಡ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಇತರ ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಚಾಟ್‌ಗಳು, ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಂತೆಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಅವರ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ನನ್ನ ಪರಿಚಯವಾದಾಗಿನಿಂದ, ಹಾರ್ಡನ್ ಬ್ರಾಡ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಬೆಂಬಲಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಅಭ್ಯಾಸಗಾರರ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕನಿಷ್ಠ ಒಮ್ಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು)

ಕಾಲೋನೈಸಿಂಗ್ ಥೆರಪಿ

ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಮುಲ್ಲನ್, Psy.D., "ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಸಾಹತೀಕರಣಗೊಳಿಸುವುದು"-ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಸಮಾನತೆಗಳು ಮತ್ತು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಆಘಾತದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೇಗೆ ಗಾಢವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸಲು. ಅವರ Instagram ಪುಟವು ಒಳನೋಟವುಳ್ಳ ವಿಷಯದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣದ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಜನರಿಗೆ ನಿಜ

ವಯಸ್ಸು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆ-ಮತ್ತು ಇದು ಸದಸ್ಯತ್ವ ಆಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ರಿಯಲ್ ಟು ದಿ ಪೀಪಲ್‌ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದೆ. ಮಾರ್ಚ್ 2020 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ, ರಿಯಲ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದರ ಕೊಡುಗೆಗಳು ವರ್ಚುವಲ್ (ಟೆಲಿಮೆಡಿಸಿನ್ ಮೂಲಕ) ಮತ್ತು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಹೌದು. , ಮತ್ತು ಅವರು ಏನಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ. " (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೆರ್ರಿ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕರ್ತ ಕೆಂಡ್ರಿಕ್ ಸ್ಯಾಂಪ್ಸನ್ ಜನಾಂಗೀಯ ನ್ಯಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು)

ಬ್ರೌನ್ ಗರ್ಲ್ ಸೆಲ್ಫ್ ಕೇರ್

ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ರೆ ಮಿಚೆಲ್ ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಭಾನುವಾರ ಏಕೆಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ಗುಣಪಡಿಸುವುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶತಮಾನಗಳ ಅನ್ಯಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತದಿಂದ) ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಿಚೆಲ್ ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಭೋಗವಲ್ಲ ಅಗತ್ಯ ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು. ಮತ್ತು ಬ್ರೌನ್ ಗರ್ಲ್ ಸೆಲ್ಫ್ ಕೇರ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ: ಸಂಸ್ಥೆಯು ಐಆರ್‌ಎಲ್ ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅವರ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ x ಸಿಸ್ಟರ್‌ಹುಡ್ ಜೂಮ್ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು.

ಅಂತರ್ಗತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು

ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಬಲೀಕರಣದ ಪೂರ್ಣ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ, ಅಂತರ್ಗತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಬಿಲ್‌ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಸಮುದಾಯದ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ನೋಡೋಣ: ಅವರ ಗ್ರಿಡ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಾಯಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ (ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಕಡಿಮೆ-ಶುಲ್ಕ ಟೆಲಿಥೆರಪಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ). ಮತ್ತು ಅವರ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸಾಧಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಯ ಮೂಲಕವೂ ಹುಡುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಕ್ಟೀಶನರ್ ಆದ್ಯತೆಗಳಂತಹ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು)

ಕಲರ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ವೀರ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು

ನ್ಯಾಶನಲ್ ಕ್ವೀರ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಕಲರ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ (NQTTCN) ಒಂದು "ಹೀಲಿಂಗ್ ಜಸ್ಟೀಸ್ ಆರ್ಗನೈಸೇಶನ್" ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಕ್ವೀರ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಜನರಿಗೆ (QTPoC) ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಎರಿಕಾ ವುಡ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ 2016 ರಲ್ಲಿ ಆರಂಭಗೊಂಡಾಗಿನಿಂದ, ಸಂಸ್ಥೆಯು QTPoC ಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು QTPoC ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರರ ಜಾಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಅವರ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಡೈರೆಕ್ಟರಿಯ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಎನ್‌ಕ್ಯೂಟಿಟಿಸಿಎನ್‌ನ #ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಗುರುವಾರ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಥೆಲ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಮುದಾಯದ ಭಾಗವಾಗುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿ ಎಥೆಲ್‌ನಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದ ನಾಜ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಗಿಂತ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಬಣ್ಣದ ಜನರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಚರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಅನೇಕ ಇಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಾರೆ ಸ್ಥಳಗಳಂತೆ, ಎಥೆಲ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು IRL ನಿಂದ ವರ್ಚುವಲ್‌ಗೆ (ಬಲವಂತವಾಗಿ @ COVID-19) ತಿರುಗಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಈಗ ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಿಂಗಳಿಗೆ $17 ಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಗುಂಪು ಹೀಲಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳು, ತಾಲೀಮು ತರಗತಿಗಳು, ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು, ಸೃಜನಶೀಲ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳ

ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ದುಃಖಿತರಾದಾಗ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸೇಫ್ ಪ್ಲೇಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕಪ್ಪು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು. (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು)

ನಿದ್ರೆ ಸಚಿವಾಲಯ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದ ನ್ಯಾಪ್ ಮಿನಿಸ್ಟ್ರಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು-ಕನಿಷ್ಠ ಅದು ನನಗೆ ಆಗಿತ್ತು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕಪ್ಪು ಜನರು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇಕ್ವಿಟಿ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ತುಂಬಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವೇತನದ ಅಂತರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: U.S. ಸೆನ್ಸಸ್ ಬ್ಯೂರೋ ಪ್ರಕಾರ ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರು ಬಿಳಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಗಳಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಡಾಲರ್‌ಗೆ 62 ಸೆಂಟ್ಸ್ ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಸರಿ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಂತರದ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ. NAP ಸಚಿವಾಲಯವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ: ಸಂಘಟನೆಯು ಕಪ್ಪು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು "ವಿಮೋಚನಾ ಶಕ್ತಿಗಳು" ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳ ಕಲೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧದ ರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ? ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳಲ್ಲಿ ನವೀಕೃತವಾಗಿರಲು Instagram ನಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. (ಒತ್ತುವ ವಿರಾಮದ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ... ದಿಗ್ಬಂಧನ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.)

ಲವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಫೌಂಡೇಶನ್

2018 ರಲ್ಲಿ, ಬರಹಗಾರ, ಉಪನ್ಯಾಸಕಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ ರಾಚೆಲ್ ಕಾರ್ಗಲ್ ಅವರು ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ನಿಧಿಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಗೊಳಿಸಿದರು: ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಪಡೆಯಲು ಸಾವಿರಾರು ಡಾಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಾರ್ಗಲ್ ಈ ನಿಧಿಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಲೋಕೋಪಕಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ನಮೂದಿಸಿ: ಲವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಭಾಗಿತ್ವದ ಮೂಲಕ, ಲವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ತನ್ನ ಥೆರಪಿ ಫಂಡ್ ಮೂಲಕ ರಾಷ್ಟ್ರವ್ಯಾಪಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಹಣಕಾಸಿನ ನೆರವು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸಕ್ತಿಯ ಧ್ವನಿ? ಮುಂಬರುವ ಸಮೂಹಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಕಪ್ಪು ಸ್ತ್ರೀ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು

ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳಾ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಒಂದು ರತ್ನ -ಅವರ 120k ಅನುಯಾಯಿಗಳು (ಮತ್ತು ಎಣಿಕೆ!) ಪುರಾವೆ. ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ AF (ಮತ್ತು ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಸ್ರಮಾನದ-ಗುಲಾಬಿ ವರ್ಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ), ಆದರೆ ಅವರ ವಿಷಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾಯಿಂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರ "ಲೆಟ್ಸ್ ಟಾಕ್ ಅಬೌಟ್ ..." ಸರಣಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಪರಿಣಿತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು PTSD ಯಿಂದ ಆತಂಕದವರೆಗಿನ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಯನ್ನು ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಿದ ಬಯೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಥೆರಪಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ?)

ಅನ್ ಪ್ಲಗ್ ಕಲೆಕ್ಟಿವ್

ಕೆಲವು ಕಪ್ಪು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಈ ಖಾತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, "ನಾನು ಏಕೆ ವರದಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ", ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವಂತಹ ಅಧಿಕೃತ IGTV ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅನ್ಪ್ಲಗ್ ಕಲೆಕ್ಟಿವ್ ಅನ್ನು ನಂಬಬಹುದು. ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಅಂಡ್ ಬ್ರೌನ್ ವೊಮ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಎನ್ ಮತ್ತು ಬೈನರಿ ಅಲ್ಲದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಮುದಾಯದ ಸೆನ್ಸಾರ್ ಮಾಡದ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಸಿಸ್ಟಾ ಅಫ್ಯಾ

ಸಿಸ್ಟಾ ಅಫಿಯಾ ಒಂದು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸಮುದಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು, ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಥೆರಪಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು (ಅರ್ಥ, ನೀವು ಪಾವತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳಂತಹ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. $ 35 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಥೆರಪಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ)

ಕಪ್ಪು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಮೂಹಿಕ (ಬೀಮ್)

ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಎಮೋಷನಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕಲೆಕ್ಟಿವ್ (BEAM) ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು, ವಕೀಲರು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕರ್ತರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಕಪ್ಪು ಹೀಲಿಂಗ್‌ನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಗುಂಪು ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವಂತಹ ಉಚಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸಾಮೂಹಿಕ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತ ಶೆವೊನ್ ಜೋನ್ಸ್ ಅವರು ಮೆಂಟಲ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ ಕಲೆಕ್ಟಿವ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಬಣ್ಣದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಆಘಾತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಕಪ್ಪು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಕೀಲರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ (ವರ್ಚುವಲ್) ಸಮಾಜ ಸೇವಕ ರೌಂಡ್ ಟೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಮರುಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ