ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಬೇಳೆ ಎಂದರೇನು?
• ಸೋರ್ಗಮ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಸೋರ್ಗಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೇಳೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪುರಾತನ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಕ್ವಿನೋವಾಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಬೇಳೆ ಎಂದರೇನು?

ಈ ಅಂಟು ರಹಿತ ಪುರಾತನ ಧಾನ್ಯವು ತಟಸ್ಥ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಿಟ್ಟಿನಂತೆಯೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟಿನಂತೆ, ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಸಾಂಥಾನ್ ಗಮ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಅಥವಾ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಜೆಲಾಟಿನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬೈಂಡರ್, ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ.

ಸೋರ್ಗಮ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬೇಯಿಸದ ಬೇಳೆ 316 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು, 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 6.4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಧಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಬೇಳೆ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು (ನಿಯಾಸಿನ್, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್. ಸಿರಿಧಾನ್ಯವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸೋರ್ಗಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಧಾನ್ಯದ ಬೇಳೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅದರ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಚೂಯಿಂಗ್ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಬದಲಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು (ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಳೆ ಶಿಯಾಟೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ), ಧಾನ್ಯದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್, ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ಸೂಪ್. (ಈ ಕೇಲ್, ವೈಟ್ ಬೀನ್, ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸೋರ್ಗಮ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.) ಇದನ್ನು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನಂತೆಯೇ "ಪಾಪ್ಡ್" ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಹುರಿದ ಬೇಳೆ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

1. ಸಣ್ಣ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಪೇಪರ್ ಊಟದ ಚೀಲದಲ್ಲಿ 1/4 ಕಪ್ ಬೇಳೆ ಹಾಕಿ. ಮುಚ್ಚಲು ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. (ಪಾಪ್‌ಗಳ ನಡುವೆ 5-6 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಪಾಪಿಂಗ್ ನಿಧಾನವಾದಾಗ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ