ಬಯೋಇಂಪೆಡೆನ್ಸ್: ಅದು ಏನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ವಿಷಯ

• ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿಖರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಫಲಿತಾಂಶದ ಅರ್ಥವೇನು
• 1. ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ
• 2. ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ
• 3. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ
• 4. ಜಲಸಂಚಯನ
• 5. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ
• 6. ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು
• 7. ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರ

ಬಯೋಇಂಪೆಡೆನ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸ್ನಾಯು, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂದಾಜು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿ 3 ಅಥವಾ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮಾಪಕಗಳಾದ ಟಾನಿತಾ ಅಥವಾ ಓಮ್ರಾನ್ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಲೋಹದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದುರ್ಬಲವಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಮಾಪಕಗಳು ಸ್ನಾಯು, ಕೊಬ್ಬು, ನೀರು ಮತ್ತು ದೇಹವು ದಿನವಿಡೀ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನೂ ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಅವುಗಳು ನಮೂದಿಸಿದ ಡೇಟಾ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ.

ನಮ್ಮ ಮೋಜಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬಯೋಇಂಪೆಡೆನ್ಸ್ ಸಾಧನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಸ್ನಾಯು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವು ಲೋಹದ ಫಲಕಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರವಾಹವು ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲಿ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರವಾಹವು ಹಾದುಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರತಿರೋಧದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಾದುಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಂತಹ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ಅದು ಹಾದುಹೋಗುವ ವೇಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸಾಧನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. .

ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಏರಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ, ತನಿತಾದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನದ ಲೋಹದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಎರಡು ಬಯೋಇಂಪೆಡೆನ್ಸ್ ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವಿನ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಂಡ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ನಿಖರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸರಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ, ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹಿಂದಿನ 4 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು 2 ರಿಂದ 4 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಹಿಂದಿನ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ;
• ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕೈ ಕೆನೆ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ತಯಾರಿಕೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮೌಲ್ಯವು ನೈಜಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು.

ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಇದ್ದಾಗ, ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ತೆಳ್ಳಗಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಫಲಿತಾಂಶದ ಅರ್ಥವೇನು

ತೂಕ ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಜೊತೆಗೆ, ಬಯೋಇಂಪೆಡೆನ್ಸ್ ಸಾಧನಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಪಕಗಳು ನೀಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ಮೌಲ್ಯಗಳು:

1. ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ

ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉಪಕರಣದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ% ಅಥವಾ ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಶೇಕಡಾವಾರು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ:

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮೌಲ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ಇದರ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಈ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ.

2. ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ

ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮೌಲ್ಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಆಧುನಿಕ ಮಾಪಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಎರಡು ಮೌಲ್ಯಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಾಗಿ, ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಂತೆಯೇ, ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಜಡ ಜನರು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಯೋಇಂಪಡೆನ್ಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ರೋಗಗಳು. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪೌಂಡ್ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನಂತಹ ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

4. ಜಲಸಂಚಯನ

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉಲ್ಲೇಖ ಮೌಲ್ಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಮಹಿಳೆಯರು: 45% ರಿಂದ 60%;
• ಮನುಷ್ಯ: 50% ರಿಂದ 65%.

ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದೆಯೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಈ ಮೌಲ್ಯವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಳೆತ, t ಿದ್ರ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಪರ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮೌಲ್ಯವು ಉಲ್ಲೇಖದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

5. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ

ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೌಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಯ ತೂಕವು ಮೂಳೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ವಿಕಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜನರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಬಯೋಇಂಪೆಡೆನ್ಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

6. ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು

ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ. ಮೌಲ್ಯವು 1 ಮತ್ತು 59 ರ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ: 1 ರಿಂದ 12;
• ಹಾನಿಕಾರಕ: 13 ರಿಂದ 59.

ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

7. ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರ

ತಳದ ಚಯಾಪಚಯವು ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಚಯಾಪಚಯ ಯುಗವನ್ನು ಸಾಧನಗಳು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಲು ಚಯಾಪಚಯ ಯುಗವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.

ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಈ ಮಾಪಕಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಬಯೋಇಂಪೆಡೆನ್ಸ್ ಸ್ಕೇಲ್‌ನ ಬೆಲೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಣ್ಗಾವಲಿನಲ್ಲಿಡಲು ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಹಣವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.