ಈ ಯೋಗ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ
ವಿಷಯ
ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದವು-ಬಿಗಿಯಾದ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಂದ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ತಲೆ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಿಂಭಾಗದ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು (ಶ್ಲೇಷೆಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ), ಆ ಗ್ಲುಟ್-ಫೈರಿಂಗ್ ಬರ್ನ್‌ಗೆ ನೀವು ಇತರ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಗ್ರೋಕರ್ ತಜ್ಞ ಆಶ್ಲೇ ಸಾರ್ಜೆಂಟ್ ಅವರ ಈ ದಿನಚರಿಯು ಹಾಗಲ್ಲ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಿನ್ಯಾಸ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಳಭಾಗವನ್ನು ಟೋನ್ಗಳು, ಶಿಲ್ಪಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ (ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್, ನಿಜವಾಗಿಯೂ), ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲೂಟಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ನೋಡಿ: ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಟ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು.)
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಯಾರಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಉರುಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಅಂಟುಗಳನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಈಗ.
Grokker.com
ಬಗ್ಗೆಗ್ರೋಕರ್
ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೀಡಿಯೊ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? Grokker.com ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಅಂಗಡಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ SHAPE ಓದುಗರು ವಿಶೇಷ ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ (40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರಿಯಾಯಿತಿ!)-ಇಂದೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!
ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟುಗ್ರೋಕರ್
ಈ ತ್ವರಿತ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ಟೋನ್ಡ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ ನೀಡುವ 15 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಉಗ್ರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಸಂಪಾದಕರ ಆಯ್ಕೆ
ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್
