ಮಿದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಮೀನು ತೈಲಗಳು
• 2. ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್
• 3. ಕೆಫೀನ್
• 4. ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್
• 5. ಅಸಿಟೈಲ್-ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್
• 6. ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬಾ
• 7. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್
• 8. ಬಕೋಪಾ ಮೊನ್ನಿಯೇರಿ
• 9. ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ
• 10. ಎಸ್-ಅಡೆನೊಸಿಲ್ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್
• ಮನೆ ಸಂದೇಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕ ಅಥವಾ drugs ಷಧಗಳಾಗಿವೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಮೆಮೊರಿ, ಪ್ರೇರಣೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಮೀನು ತೈಲಗಳು

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳು ಎರಡು ವಿಧದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಡಿಎಚ್‌ಎ) ಮತ್ತು ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಇಪಿಎ) ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ () ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಡಿಎಚ್‌ಎ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ 25% ನಷ್ಟು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ 90% ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ (,).

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ, ಇಪಿಎ, ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ () ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಡಿಎಚ್‌ಎ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸುಧಾರಿತ ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ (,,) ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಿದೆ.

ಡಿಹೆಚ್‌ಎಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇಪಿಎ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಧಾರಿತ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಜನರಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ (,,,,) ನಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಈ ಎರಡೂ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಯಸ್ಸಾದ (,,,,) ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಂರಕ್ಷಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ (,).

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಭಾಗದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು (20).

ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವ ಅನುಪಾತಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಯೋಜಿತ ಡಿಎಚ್‌ಎ ಮತ್ತು ಇಪಿಎಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

2. ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್

ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ನೇರಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆಮೊರಿ () ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾದ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಮಿದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ().

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ (,).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 26 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು () ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

3. ಕೆಫೀನ್

ಕೆಫೀನ್ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಈ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ().

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ (,,).

ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು 50–400 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 200–400 ಮಿಗ್ರಾಂನ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗಲು ಸಾಕು (32 ,, 34).

ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ಕೆಫೀನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್

ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು (,).

ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ (,, 40,) ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಸುಧಾರಿತ ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ (,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

5. ಅಸಿಟೈಲ್-ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್

ಅಸಿಟೈಲ್-ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸಿಟೈಲ್-ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ().

ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಸಿಟೈಲ್-ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರಕವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (,).

ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸೌಮ್ಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ z ೈಮರ್ (,,,,,) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಷ್ಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ z ೈಮರ್ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಸಿಟೈಲ್-ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

6. ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬಾ

ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬಾ ಎಂಬುದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬಾ ಮರ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯೋಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫೋಕಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ () ನಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬಾದ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ (,,) ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ (,).

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕುಸಿತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.

7. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ().

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗುಪ್ತಚರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ () ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ 25-50% ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರದಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ().

ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

8. ಬಕೋಪಾ ಮೊನ್ನಿಯೇರಿ

ಬಾಕೋಪಾ ಮೊನ್ನಿಯೇರಿ ಎಂಬುದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ medicine ಷಧ ಬಕೋಪಾ ಮೊನ್ನೇರಿ. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದದಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ practice ಷಧಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕುಸಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ (,,,,,), ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಬಾಕೋಪಾ ಮೊನ್ನೇರಿಯ ಪದೇ ಪದೇ ಬಳಕೆಯು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಾಕೋಪಾ ಮೊನ್ನೇರಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ().

ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವನತಿ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಾಕೋಪಾ ಮೊನ್ನಿಯೇರಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

9. ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ

ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾವು ಮೂಲಿಕೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ, ಇದನ್ನು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಚೀನೀ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯಿಂದ (,,) ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ().

ಯುರೋಪಿಯನ್ ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತಾ ಪ್ರಾಧಿಕಾರದ (ಇಎಫ್‌ಎಸ್‌ಎ) ಇತ್ತೀಚಿನ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ ದಣಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (76) ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ಆದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

10. ಎಸ್-ಅಡೆನೊಸಿಲ್ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್

ಎಸ್-ಅಡೆನೊಸಿಲ್ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ (ಎಸ್‌ಎಎಂ) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಡೆಯಲು ಇದನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ (,,) ಕಂಡುಬರುವ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಹಿಂದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸದ ಜನರ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗೆ SAMe ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ಉಪಶಮನದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಸುಮಾರು 14% () ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಲವು ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ations ಷಧಿಗಳಂತೆ () ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರಿಗೆ ಈ ಪೂರಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು SAMe ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಮನೆ ಸಂದೇಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೂರಕಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.