ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು 8 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಕಾಫಿ
• 2. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಸಾರ
• 3. ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್
• 4. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
• 5. ದಾಸವಾಳ
• 6. ಕ್ಯಾರೆವೇ
• 7. ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ
• 8. ನಿಗೆಲ್ಲ ಸಟಿವಾ
• ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ನೀವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ನೀರಿನ ಧಾರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ “ಉಬ್ಬಿದ” ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ol ದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅವರ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಾರಾಟದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಂದಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೀರಿನ ಧಾರಣ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಟಾಪ್ 8 ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಹಿಂದಿನ ಪುರಾವೆಗಳ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ಕಾಫಿ

ಕಾಫಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವೂ ಆಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶ ().

250–300 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಸುಮಾರು ಎರಡು ಮೂರು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಸಮಾನ) ನಡುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ().

ಇದರರ್ಥ ಕೆಲವು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೇವೆ, ಅಥವಾ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಕಪ್, ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ನ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ (,).

ಸಾರಾಂಶ: ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕಾಫಿಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

2. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಸಾರ

ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಸಾರ, ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ತರಾಕ್ಸಾಕಮ್ ಅಫಿಸಿನೇಲ್ ಅಥವಾ “ಸಿಂಹದ ಹಲ್ಲು” ಅದರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ (,) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಸಸ್ಯದ (6) ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಂತೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ().

ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ದಂಡೇಲಿಯನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಈ ಪೂರಕವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಂಡೇಲಿಯನ್‌ನ ನಿಜವಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶವು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು (6).

ದಂಡೇಲಿಯನ್ ನ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ ().

ಜನರಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನವು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪೂರಕವನ್ನು () ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಐದು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಜನರಲ್ಲಿ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ().

ಸಾರಾಂಶ: ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಸಾರವು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾದ ಜನಪ್ರಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

3. ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್

ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್ ಎನ್ನುವುದು ಫೀಲ್ಡ್ ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್ ಸಸ್ಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಈಕ್ವಿಸೆಟಮ್ ಅರ್ವೆನ್ಸ್.

ಇದನ್ನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚಹಾದಂತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಅದರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬಳಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿವೆ ().

36 ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ation ಷಧಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೋಥಿಯಾಜೈಡ್ () ನಂತೆ ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ () ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಅದರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ().

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿಗಳು ಅವುಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶದ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ: ಹಾರ್ಸೆಟೈಲ್ ಒಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ y ಷಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ation ಷಧಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೋಥಿಯಾಜೈಡ್ನಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

4. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ

ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯನ್ನು ಜಾನಪದ .ಷಧದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಚಹಾದಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ().

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಮೂತ್ರದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತುತ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಸಾರಾಂಶ: ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

5. ದಾಸವಾಳ

ದಾಸವಾಳವು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಗಾ ly ಬಣ್ಣದ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಸಸ್ಯಗಳ ಕುಟುಂಬವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಸ್ಯದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕ್ಯಾಲಿಸೆಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ರೋಸೆಲ್ಲೆ" ಅಥವಾ "ಹುಳಿ ಚಹಾ" ಎಂಬ tea ಷಧೀಯ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೀಮಿತ ಪುರಾವೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಹುಳಿ ಚಹಾವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ () ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ದ್ರವ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಚಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಕೆಲವು ಲ್ಯಾಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿವೆ (,).

ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 18 ಜನರಿಗೆ 3 ಗ್ರಾಂ ದಾಸವಾಳವನ್ನು ಹುಳಿ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ 15 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀಡಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡಿದರೂ, ದಾಸವಾಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವುದೇ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು (,) ತೋರಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗಿವೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ದಾಸವಾಳವು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ.

6. ಕ್ಯಾರೆವೇ

ಕ್ಯಾರೆವೇ ಒಂದು ಗರಿ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಮೆರಿಡಿಯನ್ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಅಥವಾ ಪರ್ಷಿಯನ್ ಜೀರಿಗೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ.

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದದಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು medicine ಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆ () ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ medic ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾರೆವೇ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಮೊರೊಕನ್ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೆವೇ ಅನ್ನು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ಯಾರೆವೇ ಸಾರವನ್ನು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ () ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾರೆವೇಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತಾದ ಏಕೈಕ ಅಧ್ಯಯನ ಇದಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನವರಲ್ಲಿ.

ಸಾರಾಂಶ: ಕ್ಯಾರೆವೇ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇಲಿಗಳ ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

7. ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ

ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎರಡೂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಅದರ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶ () ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾಫಿಯಂತೆಯೇ, ನೀವು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದರರ್ಥ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಚಹಾಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

8. ನಿಗೆಲ್ಲ ಸಟಿವಾ

ನಿಗೆಲ್ಲ ಸಟಿವಾ, ಇದನ್ನು "ಕಪ್ಪು ಜೀರಿಗೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ () ಸೇರಿದಂತೆ ಅದರ properties ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಸಾಲೆ.

ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ ನಿಗೆಲ್ಲ ಸಟಿವಾ ಸಾರವು ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ (,,) ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅದರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಭಾಗಶಃ ವಿವರಿಸಬಹುದು ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ನಿಗೆಲ್ಲ ಸಟಿವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ಸಾರಾಂಶ: ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ ನಿಗೆಲ್ಲ ಸಟಿವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ವ್ಯಾಯಾಮ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).
• ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ is ೇದ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ () ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().
• ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಧಾರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ().
• ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು (,) ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದಲೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ದೃ evidence ವಾದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಟ್ ಅಥವಾ ಮಿಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಆ ಉಬ್ಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.