ಅತ್ಯುತ್ತಮ (ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಡಯಟಿಟಿಯನ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ

ವಿಷಯ

• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ (ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು 7 ಸಲಹೆಗಳುಇಶ್, ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ!)
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ! ಜೀವನವು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ಹಾಲರ್, 80/20 ತಿನ್ನುವುದು!). ಅದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಾವು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನೀವು ನಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ)

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. (ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಯಾವತ್ತೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಐದು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.) ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಗಡಿಯಾರದಲ್ಲಿ 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕಡಿಮೆ-ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಟ.

• ಹರ್ಷಿಯವರ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು: ವಿಶೇಷ ಗಾark (ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 5 ತುಣುಕುಗಳು) 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು; 13 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು; 7 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು; 25 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ; 24 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು; 18 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ; 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಪ್ಯಾಕ್ (ಬಡಿಸುವ ಗಾತ್ರ: 1 ಬಾಕ್ಸ್) 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು; 6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು; 3.5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು; 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ; 25 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು; 22 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ; 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• 3 ಮಸ್ಕಿಟೀರ್ಸ್ ಮಿನಿಸ್ (ಬಡಿಸುವ ಗಾತ್ರ: 7 ತುಂಡುಗಳು) 170 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು; 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು; 3.5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು; 80 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ; 32 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು; 27 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ; 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸೈಜ್ ಯಾರ್ಕ್ ಪೆಪ್ಪರ್ಮಿಂಟ್ ಪ್ಯಾಟಿ (ಬಡಿಸುವ ಗಾತ್ರ: 1 ತುಂಡು) 60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು; 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು; 0.5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು; 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ; 14 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು; 11 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
• ಈಗ ಮತ್ತು ಲೇಟರ್ಸ್ (ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 9 ತುಣುಕುಗಳು) 120 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು; 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು; 0 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು; 40 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ; 28 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು; 22 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ; 0 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಸ್ಕಿಟಲ್ಸ್ ಮೂಲ ಮೋಜಿನ ಗಾತ್ರ ಮಿನಿ (ಬಡಿಸುವ ಗಾತ್ರ: 1 ಪ್ಯಾಕ್) 60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು; 0.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು; 0.5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು; 14 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು; 11 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ; 0 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ತುಂಬಿದ ಮಿಲ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಿಸಸ್ (ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 9 ತುಣುಕುಗಳು) 190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು; 9 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು; 6 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು; 75 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ; 27 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು; 23 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ; 3 ಜಿ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಇವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಒಂದು ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಸಿ ಟೀಜೆನ್ ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ)

• ರೀಸ್ ಅವರ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಕಪ್ಸ್ ಮಿನಿಯೇಚರ್ಸ್ (ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 5 ತುಣುಕುಗಳು) 220 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು; 13 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು; 5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು; 130 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ; 26 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು; 23 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ; 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಟ್ವಿಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಕುಕೀ ಬಾರ್‌ಗಳು (ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 2 ಕುಕೀಸ್, 1 ಪ್ಯಾಕ್) 250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು; 12 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು; 9 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು; 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ; 33 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು; 24 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ; 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಹಾಲಿನ ದುಡ್ಡು (ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 1 ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರದ ಬಾಕ್ಸ್) 230 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು; 8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು; 5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು; 135 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ; 38 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು; 27 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ; 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಸ್ನಿಕರ್ಸ್ ಬಾರ್ ಮಿನಿಯೇಚರ್ಸ್ (ಬಡಿಸುವ ಗಾತ್ರ: 4 ತುಂಡುಗಳು) 170 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು; 8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು; 3 ಜಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು; 80 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ; 22 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು; 18 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ; 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಮೋಜಿನ ಗಾತ್ರ ಬೇಬಿ ರುತ್ (ಬಡಿಸುವ ಗಾತ್ರ: 2 ಬಾರ್) 170 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು; 8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು; 4.5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು; 85 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ; 24 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು; 20 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ; 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಬ್ರಾಚ್ ಹಾಲಿನ ಸೇವಕಿ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ಸ್ (ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 4 ತುಣುಕುಗಳು) 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು; 4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು; 3 ಜಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು; 90 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ; 25 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು; 15 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ; 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಬ್ರಾಚ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕಾರ್ನ್ (ಬಡಿಸುವ ಗಾತ್ರ: 19 ತುಣುಕುಗಳು) 140 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು; 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು; 70 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ; 36 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು; 32 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ; 0 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ (ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು 7 ಸಲಹೆಗಳುಇಶ್, ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ!)

ನರಿಶ್‌ನ ಮಾಲೀಕರಾದ ಕೇಟೀ ಕಾವುಟೊ ಬೊಯೆಲ್, ಆರ್‌ಡಿ ಅವರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿನಿಸನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಉಸಿರು. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿರಿ. ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾದ ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಮತ್ತು ಮೇರಿ ಸ್ಪಾನೋ, ಆರ್ಡಿ, ಅಟ್ಲಾಂಟಾದಲ್ಲಿ ಮೇರಿ ಸ್ಪಾನೋ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕನ್ಸಲ್ಟಿಂಗ್‌ನ ಮಾಲೀಕರು.

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೋಕೋವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. "ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ." - ಬೊಯೆಲ್ (ಇದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅಂಚನ್ನು ನೀಡಬಹುದು!)
2. ಘೋಸ್ಟ್ ವೈಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್. "ವೈಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ಕನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ -ಕೇವಲ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ -ಮತ್ತು ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ." - ಬಾಯ್ಲ್
3. ಅಡಿಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ. "ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೀಜಗಳು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಒಟ್ಟು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬಹುದು." - ಸ್ಪಾನೋ (ಸ್ನಿಕ್ಕರ್ಸ್ ಈಗಷ್ಟೇ ಹೊಸ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು - ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಯೇ?)
4. ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳ ಮೇಲೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. "ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ." - ಬೊಯೆಲ್
5. ಅದನ್ನು ಮಿನಿ ಮಾಡಿ. "ದೊಡ್ಡ ಬಾರ್‌ಗಳ ಬದಲಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿದರೂ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಗಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ." - ಸ್ಪಾನೋ
6. ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಗಿಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. "ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ತೆರೆದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಅದನ್ನು ಕಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ." - ಬಾಯ್ಲ್

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ