ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿಬದನೆ

ವಿಷಯ

• ಬಿಳಿಬದನೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಿಳಿಬದನೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ನಾರುಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಳಿಬದನೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿಳಿಬದನೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರು ಬಿಳಿಬದನೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಎಂದು ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಿಳಿಬದನೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬಿಳಿಬದನೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ಟೂಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಬಳಕೆ ಇನ್ನೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ವಿವಾದದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬೇಕು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಪ್ರಕಾರ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಅಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ವಿಸ್ಸೆರಾ (ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮಿದುಳುಗಳು)
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಎಂಬೆಡೆಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
• ಶೀತ
• ಪಕ್ಷಿ ಚರ್ಮ
• ಆಕ್ಟೋಪಸ್, ಸೀಗಡಿ, ಸಿಂಪಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಅಥವಾ ನಳ್ಳಿ ಮುಂತಾದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಗೆ ಇರುವವರು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: