ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವ ಟಾಪ್ 10 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• 1. ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ
• 2. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ
• 3. ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ
• 4. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 5. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
• 6. ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
• 7. ಯೋನಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ
• 8. ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 9. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 10. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಅವಲೋಕನ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೂಜ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಅಂದರೆ.

ಇದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

1. ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಒಂದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೈವಿಕ ಲಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ “ಗಡಿಯಾರ” ವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು - ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನವು 60 ರಿಂದ 67 ° F (15 ರಿಂದ 19 ° C) ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಒಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಶೀತ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿದ್ರೆಯ ಕನಸಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಕವರ್‌ಗಳ ಕೆಳಗೆ ತಂಪಾಗಿರಲು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾಯಿಲೆ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

3. ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಸಣ್ಣ ಗಾಯದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಚರ್ಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿದೆ.

ಅವರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಒಂದು “ಸಾಕಷ್ಟು” ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ, ಒಂದು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿತು. ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡದ್ದೇನೆಂದರೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದ ಗುಂಪು ಇತರ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಣೆ? ಗಾಯಗಳು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಅದು ಸಂಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

4. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿರಬಹುದಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಎರಡೂ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು - ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

5. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ 21,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಡುವೆ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಲಗಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐದು ಪುರುಷರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ 66 ° F (19 ° C) ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವರ ದೇಹವು ಕಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

6. ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 2010 ರಲ್ಲಿ ಆರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 1,455 ಜನರಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

7. ಯೋನಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ಯೋನಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಬೆವರುವ ಒಳ ಉಡುಪು ಯೋನಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯೀಸ್ಟ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

8. ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. 656 ಪುರುಷರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಕ್ಸರ್ ಧರಿಸಿರುವುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಪುರುಷರು ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೀರ್ಯಾಣು ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ವೃಷಣಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

9. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗೆಲುವು.

10. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರ ನಡುವಿನ ಚರ್ಮದಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕವು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವೆ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಎರಡೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಧರಿಸಿರುವ ಪದರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ - ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಬಂಧ ಅಥವಾ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಸಹ - ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ.