ಬೆಳಗಿನ ವಿರೋಧಿ ಜನರಿಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆಯ ದಿನಚರಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಈ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಬೆಳಗಿನ ಜನರಾಗುವ ನಮ್ಮ ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ (ವಿಜ್ಞಾನವು ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ), ನಾವು ಅವರ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತಜ್ಞರನ್ನು ತಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ತರಬೇತುದಾರರು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಏಳುವವರು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು (ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು) ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಯೋಗ ಕೊಡುಗೆದಾರ ಹೈಡಿ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ (ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು) ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು (ಮತ್ತು ಅವಳಿಗಳಿಗೆ ತಾಯಿಯಾಗುತ್ತಾಳೆ!), ಅವಳು ಅದನ್ನು ನಕಲಿ ಮಾಡಲು ಸ್ವತಃ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಳು. (PS. ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

"ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನನ್ನನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ನಾನು ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಖಾಸಗಿ ಯೋಗ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆ; ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಕೂಡ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ."

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವಳು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ. "ನನಗೆ, 'ಹ್ಯಾಕ್' ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಇರುವಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ, "ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ." ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಜನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡ, ಚಿಂತೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯದಿಂದ ಮುಂಜಾನೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "

ಇಲ್ಲಿ, ಅವಳು ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಅದು ಮುಂಜಾನೆ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ನನ್ನ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಾನು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು 5 ಕ್ಕೆ ಎದ್ದಿರುವ ಕಾರಣ 9 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಮಲಗುವುದು ಎಂದಾದರೆ, ಹಾಗೇ ಇರಲಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನ್ನ ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ!), ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.

ನಾನು ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನೀರು, ಓಟ್ಸ್, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಊಟ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನನಗೆ ಎದುರುನೋಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ. (ಈ 20 ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.)

ನಾನು ನನ್ನ ಲೈಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದೆ. ನಾನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ನನ್ನ ಅಲಾರಂ ಆಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಾಕ್ಸ್-ಎದ್ದೇಳಲು ಒಂದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. (ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಲೈಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಆಫ್ ಆದ ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ "ಕೇವಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ" ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ನನ್ನ ಲೈಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಅಲಾರಾಂ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.)

ನಾನು ನನ್ನ ಕಾಫಿ ಪಾಟ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ ನೆಲದ ಕಾಫಿ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಂಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಉಡುಪನ್ನು ಇಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ದಿನ-ನೀರು, ತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾರ್ಜರ್‌ಗಳು, ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮೆಟ್ರೋ ಕಾರ್ಡ್, ಕೈಗವಸುಗಳು, ಛತ್ರಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್, ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ನನಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಅವಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ:

ನಾನು ನನ್ನ ಸಿದ್ಧ ಕಾಫಿ ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಈಗಾಗಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಟಂಬ್ಲರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತೇನೆ (ನಾನು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದೇನೆ). ನಾನು ನನ್ನ ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಬಾತ್ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಮುಖದ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚಿ.

ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಕಾಫಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಲೈಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಮುಂದೆ ಆನಂದಿಸಲು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ. (ಅಥವಾ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ಬೇಗ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿ ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾನೆ-ಅವನು ಒಬ್ಬ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ!)

ನಾನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ನಾನು 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಐದು ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ (ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮುಂದೆ, ನಾನು ನನ್ನ ನೇತಿ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಮಾಡುವ ಕೊನೆಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಪೂರ್ವ-ಯೋಜಿತ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವುದು, ನನ್ನ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚುಂಬಿಸುವುದು, ನನ್ನ ಪೂರ್ವ-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು. ನಮಸ್ತೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ