BCAA ಗಳ 5 ಸಾಬೀತಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ಶಾಖೆ-ಚೈನ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು)

ವಿಷಯ

• 1. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 2. ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 3. ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 4. ಸ್ನಾಯು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
• 5. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಲಾಭ
• ಬಿಸಿಎಎಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ 20 ವಿಭಿನ್ನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ.

20 ರಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಕವಲೊಡೆದ ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು (ಬಿಸಿಎಎಗಳು): ಲ್ಯುಸಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿನ್.

“ಬ್ರಾಂಚ್ಡ್-ಚೈನ್” ಎನ್ನುವುದು ಬಿಸಿಎಎಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪೌಡರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಬಿಸಿಎಎಗಳ ಐದು ಸಾಬೀತಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಬಿಸಿಎಎಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ.

BCAA ಲ್ಯುಸಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ (,).

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿರೋಧದ ತಾಲೀಮು ನಂತರ 5.6 ಗ್ರಾಂ ಬಿಸಿಎಎಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪಾನೀಯವನ್ನು () ಸೇವಿಸಿದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ 22% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಹೀಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಸರಿಸುಮಾರು 50% ಕಡಿಮೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಬಿಸಿಎಎಗಳನ್ನು (,) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ (,) ಕಂಡುಬರುವಂತಹ ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಾರಾಂಶ ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಆಮ್ಲಗಳು.

2. ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು BCAA ಗಳು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ನೋಯುತ್ತಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿ ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ.

ಈ ನೋವನ್ನು ವಿಳಂಬವಾದ ಆಕ್ರಮಣ ಸ್ನಾಯು ನೋವು (DOMS) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 12 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 72 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ () ಇರುತ್ತದೆ.

DOMS ನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ (,).

BCAA ಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು DOMS ನ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು BCAA ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಕೈನೇಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ (,,)

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು BCAA ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಜನರು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಗುಂಪು () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ DOMS ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಸಿಎಎಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು (,) ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ ಬಿಸಿಎಎಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

BCAA ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ಅವು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ, ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ () ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಎಎಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಎಎಗಳ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ().

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (,,) ಆಯಾಸದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿಎಎಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಂಡರು, ಇದು ಬಿಸಿಎಎಗಳ (,) ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಯಾಸದಲ್ಲಿನ ಈ ಇಳಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ (,) ಅನುವಾದಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ BCAA ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು
ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ
ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ.

4. ಸ್ನಾಯು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ

BCAA ಗಳು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯರ್ಥ ಅಥವಾ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗಿದೆ). ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ಸ್ನಾಯು () ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಗಿತವು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯರ್ಥ ಅಥವಾ ಸ್ಥಗಿತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ವ್ಯರ್ಥವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ().

ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ 35% BCAA ಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಟ್ಟು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಅವು 40% ನಷ್ಟಿರುತ್ತವೆ ().

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು BCAA ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು BCAA ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,,) ನಂತಹ ವ್ಯರ್ಥ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ ಬಿಸಿಎಎ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಸ್ನಾಯುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು
ವ್ಯರ್ಥ.

5. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಲಾಭ

ಯಕೃತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾದ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಸಿರೋಸಿಸ್ ಇರುವ 50% ಜನರು ಯಕೃತ್ತಿನ ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ ().

ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಹೆಪಾಟಿಕ್ ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಆಧಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಿಸಿಎಎಗಳು ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ (,) ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಯಕೃತ್ತಿನ ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿ ಹೊಂದಿರುವ 827 ಜನರು ಸೇರಿದಂತೆ 16 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಬಿಸಿಎಎ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮರಣದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ().

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವಾದ ಹೆಪಟೋಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಸಿಎಎ ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು (,).

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು BCAA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಿರೋಸಿಸ್ (,) ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (, 41).

ಸಾರಾಂಶ ಬಿಸಿಎಎ ಪೂರಕಗಳು ಇರಬಹುದು
ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿಎಎಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು

ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬಿಸಿಎಎಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, BCAA ಗಳು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ BCAA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸೇವಿಸಿದರೆ ().

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಬಿಸಿಎಎ ಪೂರಕಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

BCAA ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ():

ಸಾರಾಂಶ ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಸಿಎಎಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಬಿಸಿಎಎ
ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕವಲೊಡೆದ ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು (ಬಿಸಿಎಎಗಳು) ಮೂರು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು: ಲ್ಯುಸಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೈನ್.

ಅವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಬಿಸಿಎಎ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು BCAA ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ, BCAA ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಬಿಸಿಎಎ ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.