6 ನನ್ನ ಡೆಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ನಾನು ಕಲಿತ ವಿಷಯಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನನ್ನೊಳಗೆ ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ-ನಾನು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಓಡಲು ಹಠಾತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೊಸ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಜಿಮ್ ತರಗತಿಗೆ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಎಂಡಾರ್ಸ್‌ಮೆಂಟ್ ಆಗಿ, "ನಾನು ಸಾಯಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು" ಎಂದು ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ? ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆಯೇ ಸೂಪರ್-ರಿಪ್ ಆಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಯಾಕೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಬಿಕಿನಿ ಮಾದರಿಗಳು ಶಿಸ್ತನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಮೋಹಕವಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ವರ್ಕೌಟ್‌ನಿಂದ ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಬುಡವನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲ ಶಕ್ತಿ-ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥವಾಗಿ ಹಿಸುಕಿ, ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ಓದಿ: ಬಹಳಷ್ಟು). ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಇಂದು ನನಗೆ Instagram ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದ್ದು ಅದು ಈ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ: "ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ-ಭಯಾನಕವಲ್ಲ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ." ನಾನು ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹುಡುಗರೇ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಕುರಿತು ಆ ಲೇಖನಗಳಿಗೆ ನಾನು ಏಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಈ ನಡೆಗಳು "ಮಿಶೆಲ್ ಒಬಾಮಾ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಪಡೆಯಿರಿ" ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ "ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಾಯಬೇಡಿ" ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭಾಗವು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ನಾನು ಸ್ವಯಂಸೇವಕನಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ (ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು), ನಾನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ ಡಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ ನಾನು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬೈಸೆಪ್ ಕರ್ಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಳಿತಿರುವ ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಕಲ್ಪನೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಕನಸುಗಳ ಕಟ್ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ರಿಯಾಲಿಟಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಂಡರೂ.

ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿತ್ತು

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಅರೆ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ, "ಇದು ಆಕಾರ! ಯಾರೂ ಕಣ್ಣು ಹಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರೂ ನನ್ನನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ! "ಸರಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆವೃತ್ತಿ ಪ್ರೌಢ ಶಾಲೆಯ ಸಂಗೀತ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಎಲ್ಲರೂ ಸೂಪರ್-ಇನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೂ (ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸಂಪಾದಕರು ನನಗೆ ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಚಾಟ್‌ಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದರು), ನಾನು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೆ ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ, "ಇದು ಒಂದು ಕಥೆಗಾಗಿ!" ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬೇಕು! ನಾನು ಬೇರೆಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೂರ್ಖತನ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಬಗೆಗಿನ ನನ್ನ ಕಾಳಜಿಗಳು ಸಾವಿರದಿಂದ ಗುಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಸಲಹೆ? ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನಾನು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಂತಹ ಆಸನದ ಸಾಲುಗಳು, ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ಬೈಸೆಪ್ ಸುರುಳಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. (ನನ್ನ ಕ್ಯೂಬ್‌ಮೇಟ್‌ಗಳು ನನ್ನ ಓವರ್‌ಹೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಕಲ್‌ಕ್ರಷರ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾನು ಕರೆದಿದ್ದೇನೆ.)

ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ-ಸ್ವಲ್ಪ

ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು, ಮುಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ನೋಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ಭಾಗಶಃ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಯುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಮೊದಲ ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಡೆಸ್ಕ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ (ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಾನು ಇಡೀ ದಿನ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ), ಅದು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ಏನೂ ಇಲ್ಲ

ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ನಾನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ, ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಚಲನೆಗಳು ಸುಲಭವಾಯಿತು, ಮತ್ತು-ಓಹ್ ಹೌದು-ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮುಗಿದಾಗ ನನ್ನ ತೋಳುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. (ಗೆಲುವು!)

ನಾನು ಹಾಕಿದ್ದನ್ನು ನಾನು ಹೊರತಂದಿದ್ದೇನೆ

ನನ್ನ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಇದ್ದ ಗೇರ್ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾನು ನನ್ನದೇ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕೂಡ "ನಿನಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ಮಾಡು" ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡೆ. ಆದರೆ ಉಳಿದಂತೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಮತೋಲಿತ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ), ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ. ಈ ನಡೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿತ್ತು.

ಇದು ಕ್ರೇಜಿ-ಮರೆಯಲು ಸುಲಭ

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಳಿತಾಗಿನಿಂದ ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಮುಟ್ಟಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಎಂಬುದು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ತಡಮಾಡಲು ನಾನು ನನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ-ಓಹ್-ಇದು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರೋಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸರಳವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ನನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಚಿಕ್ಕ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಾನು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸದ್ದು ಮಾಡಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಪಡೆಯಲು ವಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದೆ. ಫೋನ್ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹರ್ಟ್ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ

ನಾನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇಮೇಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಬಲ್ಲೆ (ಚಲನೆಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್), ಆದರೆ ಅದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ. (ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಬರೆದಿಲ್ಲ.) ಆದರೂ, ಪ್ರತಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕಾರಣ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಾಧಕರು ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ: ನಾನು ಮೇಜಿನ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ನಾನು ಹೊರಬರುತ್ತಿರುವ ಸರಳ ಸಂಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ- ಪರದೆಯ ದಿನಚರಿ. ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಭಂಗಿಯು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. (ಈ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ

ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ: ನಾನು ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನೂ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಮೇಜಿನ ದಿನಚರಿಯು ಆ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಭಾಸವಾಯಿತು, ಇತರ ಉತ್ತಮ-ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಸರಿ?

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ