ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ: ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಥೆರ್ಪಿ
• ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ: ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ
• ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ: ಗ್ರೀನ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಲಘು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದಶಕಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೀಪಗಳ ವಿವಿಧ ವರ್ಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಜಿಗಿಯುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣಗಳ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಈ ಪ್ರೈಮರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ನನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್-ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿದೆ.)

ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ: ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಥೆರ್ಪಿ

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಬೋಸ್ಟನ್‌ನ ಬ್ರಿಗಮ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ. "ಎಚ್ಚರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಫೋಟೋ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಆ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ." ಶಡಾಬ್ ಎ. ರೆಹಮಾನ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಸವಲತ್ತು: ಹಗಲಿನ ಮಾನ್ಯತೆ ನಿಮ್ಮ z ಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸ್ವೀಡನ್‌ನ ಉಪ್ಸಲಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. "ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕಿ ಫ್ರಿಡಾ ರಾಂಗ್ಟೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಂಜೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನೀಲಿ-ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ." ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನೀಲಿ-ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಫಿಲಿಪ್ಸ್ ಗೋಲೈಟ್ ಬ್ಲೂ ಎನರ್ಜಿ ಲೈಟ್ ($ 80; amazon.com) ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡೋಸ್‌ಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. (ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಓದಿ.)

ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ: ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗಾಳಿ ಬೀಸಲು, ಕೆಂಪು ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಿ. "ಇದು ರಾತ್ರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಣ್ಣವು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸ್ಲೀಪ್‌ಸ್ಕೋರ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್‌ನ ಸಲಹಾ ಮಂಡಳಿಯ ಸದಸ್ಯ ಮೈಕೆಲ್ ಬ್ರೂಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಲೈಟಿಂಗ್ ಸೈನ್ಸ್ ಗುಡ್ ನೈಟ್ ಸ್ಲೀಪ್-ಹೆಚ್ಚಿಸುವ LED ಬಲ್ಬ್ ($18; lsgc.com) ನಂತಹ ಬಲ್ಬ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.

ರೆಡ್ ಲೈಟ್ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿದ ಒಂದರಿಂದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ನೆಸ್ಟೊ ಲೀಲ್-ಜೂನಿಯರ್, Ph.D., ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನ ನೊವೆ ಡಿ ಜುಲ್ಹೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ . "ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಕೆಲವು ತರಂಗಾಂತರಗಳು -660 ರಿಂದ 905 ನ್ಯಾನೊಮೀಟರ್-ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಟಿಪಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜಿಮ್‌ಗಳು ಕೆಂಪು ದೀಪದ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಥವಾ ನೋವುಗಾಗಿ ಲೈಟ್‌ಸ್ಟಿಮ್ ($249, lightstim.com) ಅಥವಾ Joovv Mini ($595; joovv.com) ನಂತಹ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಹೂಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ: ಗ್ರೀನ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ

ಹಸಿರು ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ) ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ನೋವು, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಂಬತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. "ಹಸಿರು ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಎನ್‌ಕೆಫಾಲಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೋವು ಕೊಲ್ಲುವ ಒಪಿಯಾಡ್ ತರಹದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು. ಮತ್ತು ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕ ಮೊಹಾಬ್ ಇಬ್ರಾಹಿಂ, MD, Ph ಹೇಳುತ್ತಾರೆ .ಡಿ

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹಸಿರು ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಡಾ. ಇಬ್ರಾಹಿಂ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳಕಿಗೆ ತರುವುದು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ದೀಪದ ಬಲ್ಬ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಟಿಂಟೆಡ್ ಆಪ್ಟಿಕಲ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿದ ಕನ್ನಡಕದಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ