ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಕ್ ಓವರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಳಗಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೇರಣೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ

"ಥಿನ್ ಕಮಾಂಡ್ಮೆಂಟ್ಸ್ ಡಯಟ್ನ ಲೇಖಕ ಸ್ಟೀಫನ್ ಗುಲ್ಲೊ, Ph.D. ಸ್ಟೀಫನ್ ಗುಲ್ಲೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ," ತಮ್ಮ ಜೀವಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ! ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಧರಿಸಲು ಆಶಿಸುವ ಉಡುಪಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಶಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ.

ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ಇದೀಗ ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅಧಿಕ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಗೆಹರಿಯುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಆನ್ನೆ ಎಂ. ಫ್ಲೆಚರ್, ಆರ್ಡಿ, ಥಿನ್ ಫಾರ್ ಲೈಫ್ ನ ಲೇಖಕ. ಆದರೆ ಅಪವಾದಗಳಿವೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಧ್ಯೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಿಂದ ಮೂಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ-ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಹಾರೇತರ ಔಟ್‌ಲೆಟ್ (ನಡೆಯುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು) ಜೊತೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ಟರ್ ಆಗಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ವಿಫಲ ತಂತ್ರಗಳು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಕ್ ಓವರ್‌ಗಾಗಿ ಆರಂಭದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಹೊಸ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ದಿನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ ಒಂದಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ದಿನಸಿ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಜಂಪ್-ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ-ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಎಂಬ ಉತ್ತಮ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ ಬೇರೆಯದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಶಾವಾದ ಮೂಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಒಂದು ಅಡೆತಡೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸವಾಲನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಐದು ಮೈಲಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಏಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಬೇರೆಯವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನೀವು 5 ಕೆ ಮೂಲಕ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಈಜಲು ಕಲಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5. ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೇಮಿಸಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

6. ಒರಟಾಗಿ ಆಟವಾಡಿ. ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಚೀರ್ಲೀಡರ್ಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಏನೇ ಇರಲಿ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು:

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಡೆಗಣಿಸಿದ 6 ಆಹಾರಗಳು

•ನಿಜವಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಉನ್ನತ ಪ್ರೇರಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ