7 ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮಚ್ಚಾ ಟೀ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಧಿಕ
• 2. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• 3. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• 4. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• 5. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು
• 6. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 7. ಮಚ್ಚಾ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮಚ್ಚಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಲ್ಲಿ ಗಗನಕ್ಕೇರಿದೆ, ಮಚ್ಚಾ ಹೊಡೆತಗಳು, ಲ್ಯಾಟೆಗಳು, ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಮಳಿಗೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತೆ, ಮಚ್ಚಾವು ಬರುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ ಸಸ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹೊಂದಿದೆ.

ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರೈತರು ಸುಗ್ಗಿಯ 20-30 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಚಹಾ ಗಿಡಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮಚ್ಚಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಕ್ಕೆ ಗಾ green ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಮಚ್ಚಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಉತ್ತಮ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಚ್ಚಾ ಇಡೀ ಚಹಾ ಎಲೆಯಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಅದರ ಘಟಕಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದು, ಇದು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಚ್ಚಾ ಚಹಾದ 7 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

1. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಧಿಕ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಒಂದು ವರ್ಗವಾದ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಚ್ಚಾ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ.

ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಮಚ್ಚಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಚಹಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಎಲೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಮಚ್ಚಾದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ಹಸಿರು ಚಹಾ () ಗಿಂತ 137 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಇಲಿಗಳ ಮಚ್ಚಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಚ್ಚಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೋಶಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ () ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಚ್ಚಾವು ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

2. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ, drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮಚ್ಚಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧುಮೇಹ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಮಚ್ಚಾವನ್ನು 16 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀಡಿತು ಮತ್ತು ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು () ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ 80 ಜನರಿಗೆ ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಅಥವಾ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀಡಿತು.

12 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು. ಈ ಕಿಣ್ವಗಳ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯ ಗುರುತು ().

ಇದಲ್ಲದೆ, 15 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯ () ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂಘದಲ್ಲಿ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಮಚ್ಚಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಚ್ಚಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

3. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಮಚ್ಚಾದಲ್ಲಿನ ಹಲವಾರು ಘಟಕಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

23 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಜನರು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮಚ್ಚಾ ಚಹಾ ಅಥವಾ 4 ಗ್ರಾಂ ಮಚ್ಚಾ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಸೀಬೊ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಚ್ಚಾ ಗಮನ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು 2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ 2 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಚ್ಚಾ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚಕ್ಕೆ 35 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸುಮಾರು 1 ಗ್ರಾಂ) ಮಚ್ಚಾ ಪುಡಿ.

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿವೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಮಯ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ಮೆಮೊರಿ (,,) ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿವೆ.

ಮಚ್ಚಾವು ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು () ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್-ಥಾನೈನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಫಾ ತರಂಗ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಗಮನ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಚ್ಚಾವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಪರೀಕ್ಷಾ ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಮಚ್ಚಾ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಗೆಡ್ಡೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿತು ().

ಮಚ್ಚಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್ -3-ಗ್ಯಾಲೇಟ್ (ಇಜಿಸಿಜಿ) ಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷಾ ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು () ಕೊಲ್ಲಲು ಮಚ್ಚಾದಲ್ಲಿನ ಇಜಿಸಿಜಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇತರ ಟೆಸ್ಟ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚರ್ಮ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,,) ವಿರುದ್ಧ ಇಜಿಸಿಜಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇವುಗಳು ಟೆಸ್ಟ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಚ್ಚಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಾನವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಟೆಸ್ಟ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಚ್ಚಾದಲ್ಲಿನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

5. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು

ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟಿದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಚ್ಚಾಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು (,) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ().

ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (,) ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸುಸಂಗತವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಮಚ್ಚಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಮಚ್ಚಾ ಹಲವಾರು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

6. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಯಾವುದೇ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪೂರಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ “ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರ” ವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದನ್ನು 17% () ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

14 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ಲಸೀಬೊ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

11 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಹಸಿರು ಚಹಾವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೂ, ಮಚ್ಚಾ ಒಂದೇ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇವೆರಡೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಮಚ್ಚಾ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ

ಮಚ್ಚಾದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಚಹಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ 1-2 ಟೀ ಚಮಚ (2–4 ಗ್ರಾಂ) ಮಚ್ಚಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ, 2 oun ನ್ಸ್ (59 ಮಿಲಿ) ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿದಿರಿನ ಪೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಚ್ಚಾ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮಚ್ಚಾ ಪುಡಿಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ತೆಳುವಾದ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ, ಪುಡಿಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಟೀ ಚಮಚಕ್ಕೆ (1 ಗ್ರಾಂ) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 3–4 oun ನ್ಸ್ (89–118 ಮಿಲಿ) ಬಿಸಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೇವಲ 1 oun ನ್ಸ್ (30 ಮಿಲಿ) ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 2 ಟೀ ಚಮಚ (4 ಗ್ರಾಂ) ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಮಚ್ಚಾ ಲ್ಯಾಟೆಸ್, ಪುಡಿಂಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಚ್ಚಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚುರುಕಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ತೊಂದರೆಗಳು ವರದಿಯಾಗಿವೆ.

ಮಚ್ಚಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಮತ್ತು ಚಹಾ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆರ್ಸೆನಿಕ್ (ಮಾ.

ಮಚ್ಚಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು, ಮಚ್ಚಾವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕಪ್ಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಚ್ಚಾದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಾವಯವ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಚ್ಚಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮಚ್ಚಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಎಲೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಮಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಅದರ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಲೀಸಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.