ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಆಹಾರಗಳು: ಜ್ಯೂಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ವಿಷಯ

• ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಹಸಿರು ಆಹಾರಗಳು
• 1. ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ರಸ
• 2. ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ರಸ
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಳದಿ ಆಹಾರಗಳು
• 1. ಹಳದಿ ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಗಳು
• 2. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಹಳದಿ ಮಾವಿನ ರಸ
• ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಮೆನು

ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕಿವಿ, ಸೆಲರಿ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಜೋಳದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಆಹಾರಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು, ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇಲ್ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿಯಂತಹ ಹಸಿರು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಯಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರ.

ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಹಸಿರು ಆಹಾರಗಳು

ಹಸಿರು ಆಹಾರಗಳಾದ ಕಿವಿ, ಕೇಲ್, ಸೆಲರಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಹಸಿರು ಆಹಾರಗಳ ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

• ಕಿವಿ.
• ಸೆಲರಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಲೆಟಿಸ್: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾವಯವ ಲೆಟಿಸ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ತರಕಾರಿ.

ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಸೇಬು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಲೆಟಿಸ್, ಓಕ್ರಾ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ. 2 ರುಚಿಕರವಾದ ರಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ರಸ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಕೇಲ್ ಎಲೆಗಳು
• 2 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
• 1/2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮುಂದಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

2. ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ರಸ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 2 ಕಿವಿಗಳು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮುಂದಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಳದಿ ಆಹಾರಗಳು

ಹಳದಿ ಆಹಾರಗಳಾದ ಮಾವು, ಅನಾನಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಾರ್ನ್, ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು, ಹಳದಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಮತ್ತು ಲುಟೀನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹಳದಿ ಆಹಾರಗಳು:

• ಅನಾನಸ್: ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸೈನುಟಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಜೋಳ: ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಸುಣ್ಣ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಹಳದಿ ಆಹಾರದ ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಸ್ಟಾರ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪೀಚ್. ಕೆಲವು ಹಳದಿ ರಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಹಳದಿ ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 3 ತುಂಬಾ ಮಾಗಿದ ಪೀಚ್
• 1 ಕಿತ್ತಳೆ
• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮುಂದಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

2. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಹಳದಿ ಮಾವಿನ ರಸ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ತೋಳು
• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮುಂದಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಮೆನು

ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಆಹಾರಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಒಂದೇ meal ಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಲೆಟಿಸ್, ಹಳದಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್, ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಒಂದು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.