ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆಡ್ರಿಯಾನಾ ಲಿಮಾಸ್ ವಾರ್ಷಿಕ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾಸ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಫ್ಯಾಷನ್ ಶೋಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಆಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವ ತೀವ್ರ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಒಂಬತ್ತು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಯಾಲನ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ಅವಳು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ನೀರು ಕೂಡ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೇಳಿದಳು ದಿ ಟೆಲಿಗ್ರಾಫ್ ಅವಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು, ಆಕೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು (ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ) ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಡಾ. ಮೈಕ್ ರಸೆಲ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಅವರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆವು ಮತ್ತು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆವು, ಆದರೆ ಆಕೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನಾವು ನೋಂದಾಯಿತ ವೈದ್ಯ ಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ಲೇಖಕರಾದ ಆಮಿ ಹೆಂಡೆಲ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಟುಂಬಗಳ 4 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು. ತೀರ್ಪು? ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

"ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೆಂಡೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾರಾದರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್ ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಗಾಸನ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಸಂಜೆ ನಂತರ. "

ಹೆಂಡೆಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

"ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ."

ಲಿಮಾ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳ ಅಥವಾ ಅವಳ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

"ಯುವಕರು ತುಂಬಾ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ," ಹೆಂಡೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ನಾವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಮಾಡೆಲ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ಸಂಚಿತವಾಗಿ, ಅವಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ