ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಷಯ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು.
ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ದಿನಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅದರ ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ:
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ;
- ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ;
- ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ;
- ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವಂತೆ, ಇದು ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ;
- ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ.
ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
| ಘಟಕ | ಮೊತ್ತ |
| ಶಕ್ತಿ | 29 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0.7 ಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ | 7.5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ನಾರುಗಳು | 0.3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ | 216 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸತು | 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ | 8.7 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಹೊಳೆಯುವ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಹಣ್ಣು ಇನ್ನೂ ಮಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ರೆಸಿಪಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ
- ½ ಕಪ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳು
- 1/2 ನಿಂಬೆ ರಸ
- ಶುಂಠಿ ರುಚಿಕಾರಕ
- 2 ಚಮಚ ತಾಜಾ ಪುದೀನ
- ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಪಿಂಚ್
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ರಿಫ್ರೆಶ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಹಸಿರು ತಿರುಳು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
- 1 ಹಳದಿ ಮಾಂಸ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
- 10 - 12 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚೀವ್ಸ್ನ 1 ಕಾಂಡ
- ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಚೀಸ್
- ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪುದೀನ
- .ತುವಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಘನಗಳು ಅಥವಾ ಚೆಂಡುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಆಳವಾದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚೀಸ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚೀವ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪುದೀನ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ನನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳು ಏಕೆ ಹಳದಿ?
