ಮೆಡ್ಲಾರ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಷಯ
ಪ್ಲಮ್-ಡೊ-ಪಾರೇ ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಸ್ ಪ್ಲಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಲೋಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಲೋಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:
- ದ್ರವ ಧಾರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ;
- ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ;
- ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ದೇಹದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲೋಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪೈ, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಅಗರ್-ಅಗರ್ ಜೆಲಾಟಿನ್ ನಂತಹ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಲೊಕ್ವಾಟ್ season ತುಮಾನವು ಮಾರ್ಚ್ ನಿಂದ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಾವೊ ಪಾಲೊ ರಾಜ್ಯವು ಅತಿದೊಡ್ಡ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಉತ್ಪಾದಕರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಲೋಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಲೋಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯು ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಲೋಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 45 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಲೋಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ನೀರು ಮತ್ತು ನಾರುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
| ಘಟಕಗಳು | 100 ಗ್ರಾಂ ಲೋಕ್ವಾಟ್ಗೆ ಮೊತ್ತ |
| ಶಕ್ತಿ | 45 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ನೀರು | 85.5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 0.4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 10.2 ಗ್ರಾಂ |
| ನಾರುಗಳು | 2.1 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ | 27 ಎಂಸಿಜಿ |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ | 250 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಗ್ರಾನೋಲಾದೊಂದಿಗೆ ಮೆಡ್ಲರ್ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಲೋಕ್ವಾಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಾನೋಲಾದೊಂದಿಗೆ ಲೋಕ್ವಾಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 4 ಮಧ್ಯಮ ಲೋಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 ಕಪ್ ಐಸ್‌ಡ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಟೀ
- 1 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ
- 4 ಚಮಚ ಓಟ್ಸ್ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ
- ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:
ಲೋಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ತಿರುಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಓಟ್‌ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ. 1 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಕನ್ನಡಕದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ
ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್-ಈಟನ್ ಮೈಸ್ತೇನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
