ಪಿಟಾಯಾದ 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಪಿಟಾಯಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು
• ಪಿಟಯಾ ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಪಿಟಾಯಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು
• ಪಿಟಯಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
• ಪಿಟಾಯಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ

ಪಿಟಾಯಾದ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಪಿಟಾಯಾ ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕಳ್ಳಿಯ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಿಶ್ರಣದಂತೆ ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

1. ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ;
2. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ;
3. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ನಂತಹ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇರುತ್ತವೆ;
4. ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋರಾಡುವ ನಾರುಗಳಾಗಿವೆ;
5. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
6. ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಮುಂತಾದ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ನಲ್ಲಿ, ಆಗ್ನೇಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಡಿಸೆಂಬರ್ ನಿಂದ ಮೇ ವರೆಗೆ ಪಿಟಾಯಾವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾ, ಇಸ್ರೇಲ್ ಮತ್ತು ಚೀನಾದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಿಟಾಯಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು

ಹಣ್ಣಿನ 3 ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ:

• ಬಿಳಿ ಪಿಟಯಾ: ಇದು ಗುಲಾಬಿ ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ, ಇದು ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ;
• ಕೆಂಪು ಪಿಟಯಾ: ಇದು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು-ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ-ಕೆಂಪು-ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ;
• ಹಳದಿ ಪಿಟಯಾ: ಇದು ಹಳದಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಬಿಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬೊಲಿವಿಯಾ, ಪೆರು, ಈಕ್ವೆಡಾರ್, ಕೊಲಂಬಿಯಾ ಮತ್ತು ವೆನೆಜುವೆಲಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅವುಗಳ ತಿರುಳಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿತರಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ಖಾದ್ಯ ಕಪ್ಪು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಪಿಟಯಾ ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪಿಟಾಯಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಿಟಾಯಾದಲ್ಲಿ ಟೈರಮೈನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವೂ ಇದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕಗನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿಟಾಯಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಪಿಟಾಯಾ ತಿನ್ನಲು ಹಣ್ಣನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದರ ತಿರುಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಪಿಟಾಯಾ ತಿರುಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ರಸ ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪಿಟಯಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಈ ಪಿಟಾಯಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪಿಟಾಯಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 2 ಕಪ್ ಪಿಟಯಾ ತಿರುಳು
• ರುಚಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸಿಹಿಕಾರಕ
• 1 ಕಪ್ ಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್
• 4 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜರ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಮಿಕ್ಸರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಬರುವವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜರ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಪಿಟಾಯಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪಿಟಾಯಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪಿಟಾಯಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ.