ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು 5 ಅತ್ಯಂತ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಸೋಡಾವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ದಾರಿಹೋಕರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ. ಹುಡುಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ತಿರುಗಿದರೆ, ನೀವು ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇರಬಹುದು. ನಾವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞೆ ಮೇರಿ ಹಾರ್ಟ್ಲೆ, ಆರ್ಡಿ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳು.

1. ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಪಾನೀಯಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಕೂಡ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಡವುತ್ತಾರೆ. ಹಾರ್ಟ್ಲಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕುಡಿತವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. "ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಕೇಳಿ, ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ನೀವು ಮದ್ಯದಿಂದ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. "

2. ನಗರಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ. "ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕಾರನ್ನು ಡಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹಾರ್ಟ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ವಾಕಿಂಗ್ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರು ತಿಳಿದಿದ್ದರು?" ಅವಕಾಶವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಭೌಗೋಳಿಕ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಗರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾದಚಾರಿ ಅಥವಾ ಬೈಕ್ ಸ್ನೇಹಿ ಆಟದ ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

3. ಟಿವಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕುಳಿತು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಟಿವಿ ಸಮಯವು ಜನರನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಾರ್ಟ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ಸಲಹೆ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಬದಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆ ಸ್ನೀಕಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಟ್ಲಿ ಪ್ರಕಾರ, "ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ . "

5. ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. "ಘನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು 'ಡಯಟ್' ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಶ್ವತ ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ," ಹಾರ್ಟ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಉತ್ತಮ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರದಿಂದ 'ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರ'ಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ."

ನೀವು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಓದಿದ್ದೀರಿ, ಈಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸರದಿ. ಈ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ! ಕೆಳಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ @Shape_Magazine ಮತ್ತು @DietsinReview ನಮಗೆ ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ.

DietsInReview.com ಗಾಗಿ ಎಲಿಜಬೆತ್ ಸಿಮನ್ಸ್

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ