ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ 11 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• 1. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 2. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• 3. ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• 4. ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು
• 5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 6. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು
• 7. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ
• 8. ಇತರ ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ
• 9. ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ
• 10. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
• 11. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
• ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ಬೀಟ್ ಒಂದು ಬಲ್ಬಸ್, ಸಿಹಿ ಬೇರಿನ ತರಕಾರಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಸತಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕಳೆದ ಒಂದು ದಶಕದಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಏರಿದೆ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 250 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ (ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 8.4 oun ನ್ಸ್) ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಅಗಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

2. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸಣ್ಣ 2012 ರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಕಪ್ ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಸಮಯದ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಸುಮಾರು 12 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಸುಧಾರಿಸಿದರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು.

3. ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಜನರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ 13 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

4. ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು

2011 ರ ಪ್ರಕಾರ, ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಎಂಆರ್ಐಗಳು ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ. ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಧಿಕ-ನೈಟ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಭರವಸೆಯಿದೆ.

5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೇರವಾದ ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

6. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾದ ಬೆಟಲೈನ್‌ಗಳಿಂದ ಅವುಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. 2016 ರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬೆಟಲೈನ್‌ಗಳು ಕೀಮೋ-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಬೆಟಲೈನ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ನಾಶಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಸ್ಕ್ಯಾವೆಂಜರ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

7. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಖನಿಜ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ te ೇದ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಲಯಗಳಿಗೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

8. ಇತರ ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ

ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಜೊತೆಗೆ, ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕಬ್ಬಿಣ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್
• ಸೋಡಿಯಂ
• ಸತು
• ತಾಮ್ರ
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್

9. ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ

ಫೋಲೇಟ್ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೈಫಿಡಾ ಮತ್ತು ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿಯಂತಹ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ 600 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು:

• ಕಳಪೆ ಆಹಾರ
• ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ
• ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಬೀಟೈನ್ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಬೀಟೈನ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ನೀವು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಸಾರವು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಇಲಿಗಳ ಕುರಿತು 2011 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳಂತಹ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮಲ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಬೀಟೂರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹರಳುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಿದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಡುಗೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಮಣ್ಣಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸೇಬು ಚೂರುಗಳು, ಪುದೀನ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅರ್ಧ ಸಣ್ಣ ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.