ಬಿಯರ್ ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಬಿಯರ್ ಎಂದರೇನು?
• ಬಿಯರ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್
• ಬಿಯರ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 3 ಮಾರ್ಗಗಳು
• 1. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• 2. ಬಿಯರ್ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು
• 3. ಇದು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• ಬೆಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಬಿಯರ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೇ?
• ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ
• ಇತರ ವಿಧದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
• ನಿಮ್ಮ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಬಿಯರ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್ ಎಂದರೇನು?

ಬಿಯರ್ ಎಂಬುದು ಧಾನ್ಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾರ್ಲಿ, ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ರೈ, ಇದನ್ನು ಯೀಸ್ಟ್ () ನೊಂದಿಗೆ ಹುದುಗಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹಾಪ್ಸ್ ಬಳಸಿ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಯರ್‌ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಬಗೆಯ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಐದು-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಮಾಲ್ಟಿಂಗ್: ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮ್ಯಾಶಿಂಗ್: ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು "ವರ್ಟ್" ಎಂಬ ಸಕ್ಕರೆ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಕುದಿಯುವ: ವರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್‌ಗೆ ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು ಹಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಹುದುಗುವಿಕೆ: ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ವರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹುದುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಬಾಟ್ಲಿಂಗ್: ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬಾಟಲ್ ಮಾಡಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್‌ನ ಬಲವು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದು ಪರಿಮಾಣದಿಂದ (ಎಬಿವಿ) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಬಿವಿ 3.4-z ನ್ಸ್ (100-ಮಿಲಿ) ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್‌ನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4–6%. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ (0.5%) ನಿಂದ ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಪ್ರಬಲ (40%) ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಮಸುಕಾದ ಅಲೆ, ಸ್ಟೌಟ್, ಸೌಮ್ಯ, ಗೋಧಿ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಬಿಯರ್, ಲಾಗರ್. ಬ್ರೂವರ್‌ಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕುದಿಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿದಾಗ ವಿಭಿನ್ನ ಬ್ರೂ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್ ಎಂಬುದು ಯೀಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹುದುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಹಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ.

ಬಿಯರ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ಬಿಯರ್‌ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್‌ನ 12-z ನ್ಸ್ (355-ಮಿಲಿ) ಸೇವೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಕೆಳಗಿವೆ, ಸರಿಸುಮಾರು 4% ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಂಶವು (2):

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 153
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್: 14 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 13 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 2 ಗ್ರಾಂ
• ಕೊಬ್ಬು: 0 ಗ್ರಾಂ

ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ ಏಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ (ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ 4 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ (ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ 9 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು).

ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇತರ ಎಲ್ಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ಬಿಯರ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 3 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಬಿಯರ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಗ್ರಾಂಗೆ ಗ್ರಾಂ, ಬಿಯರ್ ತಂಪು ಪಾನೀಯದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (2, 3).

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ().

ಇದಲ್ಲದೆ, ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಿಂದ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ (,).

ಇದರರ್ಥ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಬಿಯರ್ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಇಂಧನ ಮೂಲಗಳಿಗಿಂತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 17 z ನ್ಸ್ (500 ಮಿಲಿ) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು (,) ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

3. ಇದು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಹಾಪ್ ಸಸ್ಯದ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಬಿಯರ್‌ಗೆ ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಸ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವಂತಹ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾದ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಅವುಗಳ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಹಾಪ್ಸ್ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅವುಗಳ ತೂಕ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ().

ಬಿಯರ್ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಬೆಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಬಿಯರ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು () ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,) ನಂತಹ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು () ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಿಯರ್‌ನಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ () ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯದ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ 80% ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ().

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 17 z ನ್ಸ್ (500 ಮಿಲಿ) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು (,,) ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ () ಸೇವಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಿಯರ್ ಸೇವನೆಯು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ. ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೂಕ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆ () ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್ () ಕುಡಿಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (,).

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ

ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು (,,,).

ಪುರುಷರು ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ (,).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇತರ ಹಲವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೂಲಗಳಿಗಿಂತ ಬಿಯರ್ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1.5 z ನ್ಸ್ (45 ಮಿಲಿ) ಸ್ಪಿರಿಟ್‌ಗಳು ಸುಮಾರು 97 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣಿತ 5-z ನ್ಸ್ (148-ಮಿಲಿ) 125 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣಿತ 12-z ನ್ಸ್ (355-ಮಿಲಿ) ಬಿಯರ್ ಸೇವೆ 153 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ (2, 25, 26) ಇವೆರಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರು ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು. ಬಿಯರ್‌ನಂತಹ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ (,,) ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ (,,,).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 52% ರಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಯ () ಕಡಿಮೆ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪುರುಷರು ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವಿಧದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಬಿಯರ್ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲಕ.

ಸ್ಪಿರಿಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವೈನ್ ನಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಿಯರ್ ಗಿಂತ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ () ಜೋಡಿಸಿವೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರಿಟ್ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ (,) ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೀವು ಸೊಂಟದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ ಎಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವುದು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ನೀವು ಯಾವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ (,,,).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿದವರು, ಆದರೆ ಕುಡಿಯುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ().

ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಿಯರ್‌ಗಿಂತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿ.

ದುರದೃಷ್ಟಕರವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದ ಗೆರೆಗಳೊಂದಿಗೆ (,) ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ (,,).

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,,,,,,,).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ 20 ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಿಯರ್ ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವುದು (ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ) “ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ” ಪಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಬಿಂಜ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.