#WokeUpLike ಈ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• 1. ನಿದ್ರೆಯ ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿ ಪಡೆಯಿರಿ
• 2. ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ
• 3. ರಾತ್ರಿಯ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಹಾಕಿ
• 4. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಕೇಸ್ ಬಳಸಿ
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಚರ್ಮ-ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಕೇಸ್ಗಳು:
  
• 5. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
• ಜನಪ್ರಿಯ ಮೆತ್ತೆ ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳು
  
• 6. ನೀವು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ದೂರವಿರಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳು 10-ಹಂತದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು ಅಡಿಪಾಯದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಕ್ಲೀನ್ ಬ್ಯೂಟಿ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಮೆಜಾನ್ ಸಾಗಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡಿವೆ.

ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ.

ಸೌಂದರ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಹಿಂದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನವಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆಂತರಿಕ - ಮತ್ತು ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ - ಚೇತರಿಕೆ ನಡೆದಾಗ ನಿದ್ರೆ!

ಹೆಚ್ಚಿನ Zzz ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹಗಲಿನ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ-ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಕಳಪೆ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಈ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹೇಳಬಹುದು. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ:

• ನೇತಾಡುವ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು
• eyes ದಿಕೊಂಡ ಕಣ್ಣುಗಳು
• ಗಾ er ವಾದ ಅಂಡರೈ ವಲಯಗಳು
• ಪೇಲರ್ ಚರ್ಮ
• ಹೆಚ್ಚು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು
• ಬಾಯಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಡ್ರೂಪಿ ಮೂಲೆಗಳು

2017 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಿರ್ಬಂಧವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಆಕರ್ಷಣೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾದದ್ದು.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂಗವು ಅದರ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುವಿ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಸಮಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಏಳು ರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಒರಟಾದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಒಣಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ನಿದ್ರೆಯ ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ - ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹಲವಾರು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಚರ್ಮ ಅದು
• ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಂತಹ ಪರಿಸರ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಚರ್ಮ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆಫ್ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಸರಾಸರಿ ಏಳು ರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಫಿಕ್ಸ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದೇವೆ: ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಹಳ ದಿನಗಳ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಕೊಳಕು ಮುಖದಿಂದ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟಕ್ಕೂ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ aning ಗೊಳಿಸುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೊಳಕು, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಾಂತ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನದ ರಂಧ್ರ-ಅಡಚಣೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ದೊಡ್ಡ ರಂಧ್ರಗಳು
• ಒಣ ಚರ್ಮ
• ದದ್ದುಗಳು
• ಸೋಂಕುಗಳು
• ಉರಿಯೂತ
• ಮೊಡವೆ ಏಕಾಏಕಿ

3. ರಾತ್ರಿಯ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಹಾಕಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಅದು ಒಣಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಿದರೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರುವುದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಒಂದು ಸಾಮಯಿಕ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಆಗಿದೆ.

ಮತ್ತೆ, ನಿಮಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ದಪ್ಪವಾದ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮತ್ತು ಲೇಯರ್ ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು - ಸ್ವಚ್ hands ವಾದ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ ಅನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು. ಹೆಚ್ಚು ಸೂಪರ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಮಲಗುವ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಕೇಸ್ ಬಳಸಿ

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ (ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು!) ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂಬುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಒರಟು ಹತ್ತಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ನಾವು ಮಾಡುವ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು - ಇದು ಕೆಲವು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ - ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಚರ್ಮ ಸ್ನೇಹಿ ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಸ್ಯಾಟಿನ್ ಅಥವಾ ರೇಷ್ಮೆ ದಿಂಬು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಾಮ್ರ-ಆಕ್ಸೈಡ್ ದಿಂಬುಕಾಯಿಗಳು ಕಾಗೆಯ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಚರ್ಮ-ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಕೇಸ್ಗಳು:

• ಮಲ್ಬೆರಿ ರೇಷ್ಮೆ ಪಿಲ್ಲೊಕೇಸ್, $ 21.99
• ಬಯೋಪೆಡಿಕ್ ಬ್ಯೂಟಿ ಬೂಸ್ಟಿಂಗ್ ಕಾಪರ್ ಪಿಲ್ಲೊಕೇಸ್, $ 29.99

5. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತರಿಸುವುದು ಗೊರಕೆ, ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಹನಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಭಂಗಗೊಳಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂಲ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ವಲಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆತ್ತೆ ಸೇರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಬೆಣೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಮುಂದೂಡುವುದು.

ಜನಪ್ರಿಯ ಮೆತ್ತೆ ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳು

• ಬ್ಯೂಟರೆಸ್ಟ್ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆ ಎಲಿವೇಟರ್, $ 119.99
• ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಬೆಡ್ ಬೆಣೆ, $ 59.70

6. ನೀವು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಬೆಳಗಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಲಯಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡಿ.

ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ನೇರ ರೇಖೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ

2019 ರಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉದ್ಯಮವು ಅಂದಾಜು million 130 ಬಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ಜಾಗತಿಕ ಮಾರಾಟವನ್ನು, ಲೋಷನ್, ಫಿಲ್ಲರ್, ಸೀರಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೋಡಲಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಲೇಯರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲೇಸರ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬಾರದು.

ಇದು ಕೇವಲ ಹೊಳಪು ಅಥವಾ ಯೌವ್ವನದಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೆಲವು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಯಾರಿಗೂ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ವರ್ಷಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾ ಅಸ್ವೆಲ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರರಾಗಿದ್ದು, ಪತಿ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಂಟಾನಾದ ಮಿಸೌಲಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳ ಬರವಣಿಗೆ ದಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕರ್, ಮೆಕ್‌ಸ್ವೀನಿ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲ್ಯಾಂಪೂನ್ ಮತ್ತು ರಿಡಕ್ಟ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.