ಲೇಖಕ: Clyde Lopez
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 19 ಜುಲೈ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 19 ಏಪ್ರಿಲ್ 2025
Anonim
ಈ ದಿನದ ಪ್ರಚಲಿತ ಘಟನೆಗಳು 10-04-2018 | to day current events
ವಿಡಿಯೋ: ಈ ದಿನದ ಪ್ರಚಲಿತ ಘಟನೆಗಳು 10-04-2018 | to day current events

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಭೇಟಿಗಳ ಉದ್ದೇಶ ಹೀಗಿದೆ:

  • ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರದೆ
  • ಭವಿಷ್ಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ
  • ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
  • ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ
  • ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವೆನಿಸಿದರೂ, ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೋಡಬೇಕು. ಈ ಭೇಟಿಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳಿವೆ. 65 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಅಬ್ಡೋಮಿನಲ್ ಆರ್ಟಿಕ್ ಅನ್ಯೂರಿಸಮ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್

  • ನೀವು 65 ರಿಂದ 75 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
  • ಇತರ ಪುರುಷರು ಈ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್


  • ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತಿ 2 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಉನ್ನತ ಸಂಖ್ಯೆ (ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಸಂಖ್ಯೆ) 120 ರಿಂದ 139 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ (ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಸಂಖ್ಯೆ) 80 ರಿಂದ 89 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.
  • ಉನ್ನತ ಸಂಖ್ಯೆ 130 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 80 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
  • ನೀವು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ.
  • ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು cies ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

  • ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ 5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
  • ನೀವು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

COLORECTAL CANCER ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್


75 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 76 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು. ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ:

  • ಮಲ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ರಕ್ತ (ಮಲ ಆಧಾರಿತ) ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
  • ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮಲ ಇಮ್ಯುನೊಕೆಮಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಎಫ್‌ಐಟಿ)
  • ಪ್ರತಿ 3 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ಟೂಲ್ ಡಿಎನ್‌ಎ ಪರೀಕ್ಷೆ.
  • ಪ್ರತಿ 5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಗ್ಮೋಯಿಡೋಸ್ಕೋಪಿ
  • ಪ್ರತಿ 5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಡಬಲ್ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಬೇರಿಯಮ್ ಎನಿಮಾ
  • ಪ್ರತಿ 5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಿಟಿ ಕೊಲೊನೋಗ್ರಫಿ (ವರ್ಚುವಲ್ ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ)
  • ಪ್ರತಿ 10 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ

ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ನೀವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು:

  • ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್
  • ಕೊಲೊನ್ ಅಥವಾ ಗುದನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
  • ಅಡೆನೊಮ್ಯಾಟಸ್ ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಎಂಬ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಇತಿಹಾಸ

ದಂತ ಪರೀಕ್ಷೆ

  • ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ದಂತವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಡಯಾಬೆಟ್ಸ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್


  • ನೀವು 65 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ 3 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
  • ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.

EYE EXAM

  • ಪ್ರತಿ 1 ರಿಂದ 2 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಿ.
  • ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಹಿಯರಿಂಗ್ ಟೆಸ್ಟ್

  • ನೀವು ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

IMMUNIZATIONS

  • ನೀವು 65 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನ್ಯುಮೋಕೊಕಲ್ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
  • ನೀವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಪಡೆಯಬೇಕು.
  • ಪ್ರತಿ 10 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಟೆಟನಸ್-ಡಿಫ್ತಿರಿಯಾ ಬೂಸ್ಟರ್ ಪಡೆಯಿರಿ.
  • ನೀವು 50 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಶಿಂಗಲ್ಸ್, ಅಥವಾ ಹರ್ಪಿಸ್ ಜೋಸ್ಟರ್, ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಲಂಗ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್

ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮಾಣದ ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ (ಎಲ್‌ಡಿಸಿಟಿ) ಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ವಾರ್ಷಿಕ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

  • ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 55 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
  • ನೀವು 30 ಪ್ಯಾಕ್-ವರ್ಷದ ಧೂಮಪಾನ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು
  • ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದ 15 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೀರಿ

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್

  • ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಿಫಿಲಿಸ್, ಕ್ಲಮೈಡಿಯಾ ಮತ್ತು ಎಚ್ಐವಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್

  • ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ನೀವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಬಳಕೆ, ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕ, ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆ, 50 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
  • 70 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರೊಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್

ನೀವು 55 ರಿಂದ 69 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು, ಪಿಎಸ್‌ಎ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ:

  • ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪಾಸಣೆಯಿಂದ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪತ್ತೆಯಾದಾಗ ಅತಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
  • ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ.

70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ಪಿಎಸ್ಎ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ವಾರ್ಷಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ), ಆದರೂ ಉತ್ತಮ ಆವರ್ತನ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

  • ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

  • ವಾರ್ಷಿಕ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ:

  • ನಿಮ್ಮ medicines ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯ
  • ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆ
  • ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
  • ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಬಳಸುವಂತಹ ಸುರಕ್ಷತೆ
  • ನೀವು ಫಾಲ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ
  • ಖಿನ್ನತೆ

ಚರ್ಮದ ಪರೀಕ್ಷೆ

  • ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ.
  • ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಮೊದಲು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿದ್ದವರು, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಭೇಟಿ - ಪುರುಷರು - 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು; ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಪುರುಷರು - 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು; ವಾರ್ಷಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಪುರುಷರು - 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು; ತಪಾಸಣೆ - ಪುರುಷರು - 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು; ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ - 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು; ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಕೇರ್ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಪುರುಷರು - 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು

  • ಮಲ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ
  • ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು
  • ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
  • ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಲಹಾ ಸಮಿತಿ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್, 19 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ. Www.cdc.gov/vaccines/schedules/index.html. ಫೆಬ್ರವರಿ 3, 2020 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಪ್ರಿಲ್ 18, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಹೇಳಿಕೆ: ಆಕ್ಯುಲರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಆವರ್ತನ - 2015. www.aao.org/clinical-statement/frequency-of-ocular-examinations. ಮಾರ್ಚ್ 2015 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಪ್ರಿಲ್ 18, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ದಂತವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ 9 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ - ಉತ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ. www.mouthhealthy.org/en/dental-care-concerns/questions-about- going-to-the-dentist. ಏಪ್ರಿಲ್ 18, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. 2. ಮಧುಮೇಹದ ವರ್ಗೀಕರಣ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ: ಮಧುಮೇಹ -2020 ರಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳು. ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆ. 2020; 43 (ಪೂರೈಕೆ 1): ಎಸ್ 14 - ಎಸ್ 31. ಪಿಎಂಐಡಿ: 31862745 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862745/.

ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಿ, ಬಾರ್ಟನ್ ಎಂ. ಆವರ್ತಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 12.

ಗ್ರಂಡಿ ಎಸ್‌ಎಂ, ಸ್ಟೋನ್ ಎನ್‌ಜೆ, ಬೈಲಿ ಎಎಲ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕುರಿತು 2018 ಎಎಚ್‌ಎ / ಎಸಿಸಿ / ಎಎಸಿವಿಪಿಆರ್ / ಎಎಪಿಎ / ಎಬಿಪಿ / ಎಡಿಎಸ್ / ಎಪಿಎ / ಎಎಸ್‌ಪಿಎ / ಎನ್‌ಎಲ್‌ಎ / ಪಿಸಿಎನ್‌ಎ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಗೈಡ್‌ಲೈನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ / ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್‌ನ ವರದಿ [ಪ್ರಕಟಿತ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಜೆ ಆಮ್ ಕೋಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. 2019 ಜೂನ್ 25; 73 (24): 3237-3241]. ಜೆ ಆಮ್ ಕೋಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋಲ್. 2019; 73 (24): ಇ 285-ಇ 350. ಪಿಎಂಐಡಿ: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

ಮೆಸ್ಚಿಯಾ ಜೆಎಫ್, ಬುಶ್ನೆಲ್ ಸಿ, ಬೋಡೆನ್-ಅಲ್ಬಾಲಾ ಬಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು: ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​/ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಒಂದು ಹೇಳಿಕೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು. 2014; 45 (12): 3754-3832. ಪಿಎಂಐಡಿ: 25355838 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25355838/.

ಮೋಯರ್ ವಿಎ; ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್: ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಹೇಳಿಕೆ. ಆನ್ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್. 2014; 160 (5): 330-338. ಪಿಎಂಐಡಿ: 24378917 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24378917/.

ರಿಡ್ಕರ್ ಪಿಎಂ, ಲಿಬ್ಬಿ ಪಿ, ಬುರಿಂಗ್ ಜೆಇ. ಅಪಾಯದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಇನ್: ಜಿಪ್ಸ್ ಡಿಪಿ, ಲಿಬ್ಬಿ ಪಿ, ಬೊನೊ ಆರ್ಒ, ಮನ್ ಡಿಎಲ್, ತೋಮಸೆಲ್ಲಿ ಜಿಎಫ್, ಬ್ರಾನ್‌ವಾಲ್ಡ್ ಇ, ಸಂಪಾದಕರು. ಬ್ರಾನ್ವಾಲ್ಡ್ ಅವರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ine ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 11 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 45.

ಸಿಯು ಎಎಲ್; ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್: ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಹೇಳಿಕೆ. ಆನ್ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್. 2015; 163 (10): 778-786. ಪಿಎಂಐಡಿ: 26458123 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26458123/.

ಸ್ಮಿತ್ ಆರ್ಎ, ಆಂಡ್ರ್ಯೂಸ್ ಕೆಎಸ್, ಬ್ರೂಕ್ಸ್ ಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪಾಸಣೆ, 2019: ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪಾಸಣೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಸಿಎ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್. 2019; 69 (3): 184-210. ಪಿಎಂಐಡಿ: 30875085 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30875085/.

ಸ್ಟುಡೆನ್ಸ್ಕಿ ಎಸ್, ವ್ಯಾನ್ ಸ್ವರಿಂಗ್ನ್ ಜೆ. ಫಾಲ್ಸ್. ಇನ್: ಫಿಲಿಟ್ ಎಚ್‌ಎಂ, ರಾಕ್‌ವುಡ್ ಕೆ, ಯಂಗ್ ಜೆ, ಸಂಪಾದಕರು. ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿಯ ಬ್ರಾಕ್ಲೆಹರ್ಸ್ಟ್ನ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 8 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 103.

ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್, ಬಿಬ್ಬಿನ್ಸ್-ಡೊಮಿಂಗೊ ​​ಕೆ, ಗ್ರಾಸ್‌ಮನ್ ಡಿಸಿ, ಕರಿ ಎಸ್‌ಜೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್: ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಹೇಳಿಕೆ. ಜಮಾ. 2016; 316 (4): 429-435. ಪಿಎಂಐಡಿ: 27458948 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27458948/.

ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಅಂತಿಮ ಶಿಫಾರಸು ಹೇಳಿಕೆ. ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್, www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/colorectal-cancer-screening. ಜೂನ್ 15, 2016 ರಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಪ್ರಿಲ್ 18, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಅಂತಿಮ ಶಿಫಾರಸು ಹೇಳಿಕೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ವೈರಸ್ ಸೋಂಕು: ತಪಾಸಣೆ. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/hepatitis-c-screening. ಮಾರ್ಚ್ 2, 2020 ರಂದು ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು. ಏಪ್ರಿಲ್ 19, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಯುಎಸ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಅಂತಿಮ ಶಿಫಾರಸು ಹೇಳಿಕೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ತಪಾಸಣೆ. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/prostate-cancer-screening. ಮೇ 8, 2018 ರಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಪ್ರಿಲ್ 18, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ವೀಲ್ಟನ್ ಪಿಕೆ, ಕ್ಯಾರಿ ಆರ್ಎಂ, ಅರೋನೊ ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಸ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಪತ್ತೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ 2017 ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APHA / ASH / ASPC / NMA / PCNA ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ / ಅಮೇರಿಕನ್ ವರದಿ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ಆನ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಗೈಡ್‌ಲೈನ್ಸ್ [ಪ್ರಕಟಿತ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಜೆ ಆಮ್ ಕೋಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. 2018 ಮೇ 15; 71 (19): 2275-2279]. ಜೆ ಆಮ್ ಕೋಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋಲ್. 2018; 71 (19): ಇ 127-ಇ 248. ಪಿಎಂಐಡಿ: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

ನಿಮಗಾಗಿ ಲೇಖನಗಳು

ಕರಿದ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದೇ?

ಕರಿದ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದೇ?

ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಪಲ್ಪ ಆಹಾರವು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಹಳೆಯ ಉಪ್ಪೇರಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ -...
ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ 30 ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ 30 ಆಲೋಚನೆಗಳು

ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್ ಡೌನ್ ನಡುವೆ, ಇಲ್ಲ ದಾರಿ ಕೇವಲ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಗಿತಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ಪಿನ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉಲ್ಲಾಸದಾಯಕ, ವಿಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ನೇರ ಹೋರಾಟವಾಗಬಹುದು. ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ? ನೀವು...