ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ 8 ಸೌಮ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಪ್ರತಿದಿನ ತೇವಾಂಶ
• 2. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
• 3. ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ
• 4. ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• 5. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
• 6. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
• 7. ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
• 8. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಯಾಗಿರುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಹೊಳಪು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಎಂಟು ಸರಳ ಸೌಂದರ್ಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

1. ಪ್ರತಿದಿನ ತೇವಾಂಶ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿಸುವುದು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಣ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ರೀತಿಯ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಲೋಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮೃದು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುವಾಗ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಕೂಡಲೇ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ

ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಾಬೂನು ಬಳಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಐಷಾರಾಮಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ನಾನದ ಎಣ್ಣೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವ ಕಾರಣ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಚಾಫಿಂಗ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ.

3. ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ. ಲೂಫಾಸ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಘರ್ಷಕ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮುಕ್ತ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತೇಪೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆರಿಸಿ ಅಥವಾ ಉಜ್ಜಬೇಡಿ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ.

4. ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಯುವಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಅವಧಿಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ, ಯುವಿ ಬೆಳಕಿನ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ ಫೋಟೊಥೆರಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

5. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ದೃ link ವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸದಿದ್ದರೂ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು), ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಾಲಕ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು). ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ನೈಟ್‌ಶೇಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೆಣಸು) ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳು ಒತ್ತಡದ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವಾಗಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೂರ್ಯನ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಮಯದ ಬೋನಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ. ಆದರೆ ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಸಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

7. ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕೆರಳಿಸದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಶನ್ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್‌ನ ಕೀಲಿಯು ಪದರಗಳು. ಉಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್‌ನಂತಹ ಭಾರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಗೀರು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತೇಪೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅಹಿತಕರ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಬಿದಿರಿನಂತಹ ನಯವಾದ, ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾನ ಜೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

8. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ವ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತಹ ಭುಗಿಲೇಳುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೀವು ತೋರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.