ಬ್ಯಾಲೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಷಯ
ಬ್ಯಾಲೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನರ್ತಕಿಯಾಗಿರುವ ಬೆಟಿನಾ ಡಾಂಟಾಸ್ ರಚಿಸಿದ ಜಿಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಲೆ ತರಗತಿಗಳ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ತರಗತಿಗಳ ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬ್ಯಾಲೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬ್ಯಾಲೆ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಗತಿಗಳಾದ್ಯಂತ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಜವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಬ್ಯಾಲೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 790 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಲೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಬ್ಯಾಲೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಸಮನ್ವಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಸುಧಾರಿತ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ನಮ್ಯತೆ;
- ತೂಕ ಇಳಿಕೆ;
- ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ;
- ದೇಹದ ಭಂಗಿಯ ಸುಧಾರಣೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಲೆ ಸಹ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. plié, ತೆಂಡು ಅಥವಾ ಪೈರೌಟ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ:
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜುಂಬಾ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್.
ನಮ್ಮ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ಸೌನಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಬಳಸುವುದು
