ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಬಂದಾಗ ನೀವು ನಾಶವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೇಲ್ ತಿನ್ನಿರಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ-ನೀವು ತಿನ್ನುವ, ಕುಡಿಯುವ, ಮತ್ತು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವು ಒಂದು ರೋಗ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವಂತೆ ತೋರುವಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ: ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಟಿ.ಎಚ್ ನಿಂದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ ಚಾನ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾವುಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನವು ಎರಡು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ 135 ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು-ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಕೊಲೊನ್, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಮತ್ತು "ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು" ಎಂದರೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ (ಅಥವಾ ಪುರುಷರಿಗೆ ಎರಡು), ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿಯನ್ನು 18.5 ಮತ್ತು 27.5 ರ ನಡುವೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 75 ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ 150 ಮಧ್ಯಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು -ವಾರಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯ ನಿಮಿಷಗಳು.

ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು 2015 ರ ವರದಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ), ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸಿತು. ಆದರೆ ಈ ಹೊಸ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನವು 2014 ರ ಯುಕೆ ಅಧ್ಯಯನದೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಯುಕೆ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 600,000 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. (ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕೊಲೆಗಾರರಾದ ರೋಗಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಗಮನವನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)

"ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂದೇಹವಿದೆ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಒಂದೇ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲಂಡನ್‌ನ ಕ್ವೀನ್ ಮೇರಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಯುಕೆ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಪಾರ್ಕಿನ್ ಹೇಳಿದರು. ಅವರ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ UK ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಏಕೆ "ಯುದ್ಧ" ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ)

ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕುಡಿತವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಅದೇ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಕೆಂಪು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಔಷಧಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಸಮಿತಿಯು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ( PCRM). ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಲಿಸಿ. ಕೆಲವು ವೇಗದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ HIIT ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಗಡಿಯಾರ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಶರಣಾಗುವ ಅಪಾಯ ಏಕೆ? ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನಾವು ಬಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ