ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ine ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ದೋಶದ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ದೋಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು
• ಆಯುರ್ವೇದ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೋಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.
• ವಾಟಾ-ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
• ಪಿಟ್ಟಾ-ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
• ಕಫಾ-ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು
• ಆಯುರ್ವೇದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಹಾರಗಳು
• ತ್ರಿಫಲ
• ಗುಗುಲ್
• ಕಲೋಂಜಿ
• ವಿಜಯಸರ್ ಅಥವಾ ಕಿನೋ ಮರ
• ಇತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಹಾರಗಳು
• ಒಟಿಸಿ ಆಯುರ್ವೇದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು
• ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಆಯುರ್ವೇದವು ಸುಮಾರು 5,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಕ್ಷೇಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇದು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದರೂ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಇದನ್ನು ಇಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧದ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.

2022 ರ ವೇಳೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧವು ಸುಮಾರು million 10 ಮಿಲಿಯನ್ ಉದ್ಯಮವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಕರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದಾಜು 240,000 ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಯುರ್ವೇದವು ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯ ಪೋಷಣೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅದರ ಆಹಾರ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು, ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೋಶದ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನುವುದು

ಆಯುರ್ವೇದ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಮಾನವರು ಮೂರು ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಶಕ್ತಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ:

• ವಾಟಾ. ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಲನೆಯ ಶಕ್ತಿ.
• ಪಿತ್ತ. ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಶಕ್ತಿ.
• ಕಫ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಚನೆಯ ಶಕ್ತಿ ಭೂಮಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಾಟಾ, ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಾಶಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೋಶವು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೋಶಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ದೋಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ದೋಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಆಯುರ್ವೇದಕ್ಕೆ ಹೊಸತಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಟ್ರಿಕಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದೋಶೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳಿದ್ದರೂ, ಯಾವ ಆಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಘವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಫೆಡರಲ್ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಅಥವಾ ಪರವಾನಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೋಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.

ವಾಟಾ-ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

• ಪ್ರತಿದಿನ 3 ರಿಂದ 4 ಸಣ್ಣ als ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
• ನೈಟ್‌ಶೇಡ್ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಮೆಣಸು, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
• ರಸಭರಿತವಾದ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿ ಸೇಬುಗಳಂತಹ ಸಂಕೋಚಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಡಿಕೆ ಹಾಲು ರೂಪದಲ್ಲಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕಿನಂತಹ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಕಚ್ಚಾ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಶೀತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಪಿಟ್ಟಾ-ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಸೂರವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಕಫಾ-ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

• ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆದ ಎಲೆ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ (ಮೂಲ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ).
• ಸೇಬು, ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪೀಚ್ ನಂತಹ ಸಂಕೋಚಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ದೋಶಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾರಗಳು ದೋಶ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 2014 ರಲ್ಲಿ 22 ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸಣ್ಣ ಪೈಲಟ್, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು

ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಆಯುರ್ವೇದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿಗಳು ಆಯುರ್ವೇದ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು 1,000 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಎಫ್ಡಿಎ ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಠಿಣ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಹಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ.

ತ್ರಿಫಲ

ತ್ರಿಫಲಾ ಒಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೂರು ಸೂಪರ್‌ಫ್ರೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ:

• ಅಮಲಾಕಿ (ಭಾರತೀಯ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ)
• ಬಿಭಿತಾಕಿ (ಟರ್ಮಿನಲಿಯಾ ಬೆಲ್ಲಿರಿಕಾ)
• ಹರಿತಕಿ (ಟರ್ಮಿನಲಿಯಾ ಚೆಬುಲಾ)

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತ್ರಿಫಲಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು 2017 ರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಹಿತ್ಯವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಗುಗುಲ್

ಗುಗುಲ್ ಮುಕುಲ್ ಮಿರ್ ಮರದ ಒಣಗಿದ ರಾಳವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಕುರಿತಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅಸಮಂಜಸ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ.

ಗುಗ್ಗುಲ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು 2008 ರ ಒಂದು ಲ್ಯಾಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 2017 ರಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಮತ್ತೊಂದು ಲ್ಯಾಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ಕಲೋಂಜಿ

ಕಲೋಂಜಿ, ಇದನ್ನು ಕಪ್ಪು ಬೀಜ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಜೀರಿಗೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ (ನಿಗೆಲ್ಲ ಸಟಿವಾ), ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ನಿಗೆಲ್ಲಾ ಸಟಿವಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಭರವಸೆಯಿವೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಿಜಯಸರ್ ಅಥವಾ ಕಿನೋ ಮರ

ವಿಜಯಸರ್ ಮರದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ (ಪ್ಟೆರೊಕಾರ್ಪಸ್ ಮಾರ್ಸ್ಪಿಯಮ್), ಇದನ್ನು ಕಿನೋ ಟ್ರೀ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕಟಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಸಾರವು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಇತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕೆಲವು ಆಯುರ್ವೇದ ವಕೀಲರು ಈ ಸಸ್ಯವಿಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲ:

• punarnava
• ಲೋಳೆಸರ
• ಅಜ್ವೈನ್
• ನಿಂಬೆ-ಜೇನು
• ಮೆಣಸು (ಪೈಪರೀನ್)
• ಎಲೆಕೋಸು ಕುದುರೆ ಗ್ರಾಂ
• ಶುಂಠಿ-ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿಂಬೆ

ಒಟಿಸಿ ಆಯುರ್ವೇದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು

ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಮತ್ತು ಪುಡಿ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಯುರ್ವೇದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿವೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (ಎನ್ಐಹೆಚ್) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ations ಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಇತರ ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗಳು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ಚೋಪ್ರಾ ಕೇಂದ್ರದ ಆಯುರ್ವೇದ ವಿದ್ವಾಂಸರು ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುವಂತಹ ಹಲವಾರು ಆಯುರ್ವೇದ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ.

1. ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗಲೂ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವುದು. ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಅತಿದೊಡ್ಡ meal ಟವನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ದಿನದ ತಡವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ: ನಿಂಬೆ ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ವ್ಯಾಯಾಮ. ತಿನ್ನುವಂತೆ, ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೋಶಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು. ಆದರೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಅಲೋಪತಿ (ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ) both ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿನ ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ: ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
5. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧದ ತತ್ವಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.

ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರಗಳು ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಾನವು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೈಹಿಕ ಚಲನೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆ ಎಲ್ಲಾ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಫ್‌ಡಿಎ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೇರಿಕನ್ ರಾಜ್ಯಗಳು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪರವಾನಗಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫೆಡರಲ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಅಥವಾ ಪರವಾನಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅವುಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧವು ಸಮಗ್ರ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ-ಆಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸುಮಾರು 5,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಸಂವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ವಾಟಾ, ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫ.

ಪ್ರತಿ ದೋಶಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ದೋಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಆಯುರ್ವೇದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭರವಸೆಯಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಪ್ಲಸ್ ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.