ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?
• ನೀವು ಹೇಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ?
• ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದೇ?
• ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಡಯಟ್

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದರೇನು?

ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ - ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು - ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಂತಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.

ರೋಗವು ಪ್ರಗತಿಪರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ಲೇಕ್ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ರಕ್ತವು ತಲುಪಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ದೇಹದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ದೂರವಾದರೆ, ಅದು ಕಿರಿದಾದ ಅಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. 10 ರಿಂದ 14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ರೋಗವು ಅವರ 20 ಮತ್ತು 30 ರ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ 50 ಅಥವಾ 60 ರವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಅಥವಾ ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಒಳಪದರವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನಂತರ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹಾನಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಸಿಗರೇಟ್.

ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ. ಮಾರ್ಗವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳು ಅವರು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು ಇವು:

• ಹೃದಯರೋಗ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ (ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಹಡಗುಗಳು) ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
• ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ರೋಗ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ (ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿಗಳು) ದೊಡ್ಡ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
• ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿ ರೋಗ. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನೋವು ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಪ್ರಮುಖ ಅಪಧಮನಿಯ ಬಳಿ ದುರ್ಬಲವಾದ ನಾಡಿ, ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಬಳಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು.

ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು:

• ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರೀಕೃತ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ (ಸಿಟಿ) ಸ್ಕ್ಯಾನ್, ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಆಂಜಿಯೋಗ್ರಫಿ (ಎಂಆರ್‌ಎ) ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಗೆ ನೋಡಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪಾದದ-ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸೂಚ್ಯಂಕ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದೇ?

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಲ್ಲದನ್ನು ಮೀರಿ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ರೋಗವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇವುಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಎದೆ ಅಥವಾ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

High ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ drugs ಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

• ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು
• ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು
• ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್-ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಕಿಣ್ವ (ಎಸಿಇ) ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು
• ಆಂಟಿಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧವು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಒಳಗೆ ಹೋಗಿ ಅಪಧಮನಿಯಿಂದ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಧಮನಿಯ ಸುತ್ತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಬಲ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆಗಳಾಗಿವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ “ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್” (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಹೃದಯದ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಗುರಿ.

ಡಯಟ್

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ “ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್” (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಚೀಸ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ), ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು (ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ).

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಎಷ್ಟು ಇದ್ದರೂ ಅವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.