ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿ: ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು
ವಿಷಯ
- 1. ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
- 2. ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?
- 3. ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?
- 4. ನನಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
- 5. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ಸೇರಿಸಬೇಕು?
- 6. ನಾನು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
- 7. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾದ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?
- 8. ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆಯೇ?
1. ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
- ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ತಪ್ಪು ಎತ್ತರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲ್ಯಾಬ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಯೂಡೋಹೈಪರ್ಕೆಲೆಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಎತ್ತರದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅದು ನಿಜವಾದ ಮೌಲ್ಯವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿದೆ.
2. ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?
ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಇಕೆಜಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೂಲಕ ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾ ಯಾವುದೇ ಹೃದಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎತ್ತರದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅಸ್ಥಿರ ಹೃದಯ ಲಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಯಾವುದೇ ಹೃದಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಲೂಪ್ ಅಥವಾ ಥಿಯಾಜೈಡ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ation ಷಧಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಷನ್ ಎಕ್ಸ್ಚೇಂಜರ್ ation ಷಧಿ ಸೇರಿವೆ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಷನ್ ವಿನಿಮಯಕಾರಕಗಳು ಪ್ಯಾಟಿರೋಮರ್ (ವೆಲ್ಟಾಸ್ಸಾ) ಅಥವಾ ಸೋಡಿಯಂ ಜಿರ್ಕೋನಿಯಮ್ ಸೈಕ್ಲೋಸಿಲಿಕೇಟ್ (ಲೋಕೆಲ್ಮಾ).
3. ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾದ ಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಹೃದಯ ಇಕೆಜಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಜನರು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
4. ನನಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾ ಹೃದಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದರೆ, ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
5. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ಸೇರಿಸಬೇಕು?
ನೀವು ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಎಲ್ಲವೂ ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೂ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
6. ನಾನು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿವೀಸ್, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮತ್ತು ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿವೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಕಡಲಕಳೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
7. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾದ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?
ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾವು ಗಂಭೀರ ಹೃದಯದ ಆರ್ರಿತ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಬ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸ್ಯೂಡೋಹೈಪರ್ಕೆಲೆಮಿಯಾವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ.
8. ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆಯೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗದೆ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಅಲಾನಾ ಬಿಗ್ಗರ್ಸ್, ಎಂಡಿ, ಎಂಪಿಹೆಚ್, ಎಫ್‌ಎಸಿಪಿ, ಇಲಿನಾಯ್ಸ್-ಚಿಕಾಗೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ (ಯುಐಸಿ) ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಂಡಿ ಪದವಿ ಪಡೆದರು. ಅವರು ತುಲೇನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಟ್ರಾಪಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ (ಸಿಡಿಸಿ) ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಫೆಲೋಶಿಪ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಡಾ. ಬಿಗ್ಗರ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸಮಾನತೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಅನುದಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳು
ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬೆಂಬಲಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು