ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ: ಅದು ಏನು, ಅದು ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಪ್ರತಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಯಾವುದು
• ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• 1. ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ
• 2. ಅರೋಮ್ಯಾಟೈಸರ್
• 3. ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ
• 4. ದ್ರವೌಷಧಗಳು
• 5. ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ
• 6. ಮಸಾಜ್
• 7. ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿವಿಧ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಕಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಶೀತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
• ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ;
• ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಶೇಷ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಯಾವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು.

ಪ್ರತಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಯಾವುದು

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು:

ಈ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸೂಚಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ.

ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಇನ್ಹಲೇಷನ್, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

1. ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಣುಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಲಿಂಬಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಗುಣವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮಾಡಲು, ಬೆಳಕಿನ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ:

• ಸಣ್ಣ ಇನ್ಹಲೇಷನ್: ಸತತವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 7 ಉಸಿರಾಟಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ;
• ಸರಾಸರಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್: ಸತತವಾಗಿ 10 ರಿಂದ 15 ಉಸಿರಾಟಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ;
• ದೀರ್ಘ ಇನ್ಹಲೇಷನ್: ಸತತವಾಗಿ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಉಸಿರಾಟ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ.

ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೊದಲು 2 ರಿಂದ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಾವಯವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಳಸಬೇಕು ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಮಾದಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಅರೋಮ್ಯಾಟೈಸರ್

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಯ್ದ ಎಣ್ಣೆಯ 2 ಅಥವಾ 3 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಧನದೊಳಗೆ ಹೊಗೆಯ ಮೋಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಕೋಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೊಮ್ಯಾಟೈಸರ್ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹನಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀರು ಆವಿಯಾದಂತೆ ಸುವಾಸನೆಯು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ

ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯು ಹತ್ತಿ ಚೆಂಡುಗಳು, ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ cloth ವಾದ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ತೈಲವು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸುವಾಸನೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಟ್ಟೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಾಸನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

4. ದ್ರವೌಷಧಗಳು

ಸ್ಪ್ರೇ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹರಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪ್ರೇ ಟ್ಯಾಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಲು ಸಾಕು. ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಲು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಮನೆಯ ಕೋಣೆಯ ಪರಿಸರವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

5. ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಶೀತಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ನೀರಿನ ಆವಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಜಲಾನಯನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀರಿನ ಆವಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 7 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

6. ಮಸಾಜ್

ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಸೋಂಕುಗಳು, ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಕ್ಕಿ, ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯು 1, 3 ಅಥವಾ 5 ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೆರೆಸಬೇಕು, ಅಣುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

7. ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು

ಸ್ನಾನಗಳು ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೀರಿನ ಆವಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು, ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ನಂತರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.