ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಿಂತ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಸುತ್ತುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸದ್ಗುಣದ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕಾಗಿ ದೇವತೆಗಳು ಹಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಭಾವವು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿನಮ್ರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ರೊಟ್ಟಿಯ ತುಂಡುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ (ಬೇರೆ ರುಚಿಯಾದ ಕಾರ್ಬ್ ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ) ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸರಿ? ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಪಿಜ್ಜಾ ಸ್ಲೈಸ್ ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಲ್ಲ: ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಭರ್ತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಕನಿಷ್ಠ 267 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ 1,000-ವರೆಗಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ 12 ಇಂಚಿನ ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್-ಸೈಜ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಊಟ, ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಸಂಸ್ಥೆ ಸೇಫ್‌ಫುಡ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ . ಸಂಶೋಧಕರು 80 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಳಿಗೆಗಳಿಂದ 240 ಟೇಕೌಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಹೊದಿಕೆಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸರಾಸರಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಸುತ್ತು 149 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ (ಸ್ಯಾನ್ಸ್ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ಸ್) 158 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೋಳುಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಮೂರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೂ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. (ಬ್ರೆಡ್‌ಗಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ? 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಈ 10 ಟೇಸ್ಟಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಇದಲ್ಲದೆ, ಜನರು ಹೊರಗಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿ ನೀವು ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಸುತ್ತನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ಏನು? "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ-ರುಚಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಮರೆತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಸುಮಾರು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ಲೆಟಿಸ್ ಸುತ್ತುಗಾಗಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಸ್ವ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ. (ವ್ರ್ಯಾಪ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ: ಹಸಿರು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.) ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಭಾವಲಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ